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肿瘤患者
如何调节情绪
李阿姨得了乳腺癌
在康复期随访中
她一直在纠结一个问题，
这个病究竟是不是
老公孩子惹她生气造成的？
如果今后心情保持开朗，
肿瘤复发和转移的机会
是不是还会少一点？
相信不少肿瘤康复期的患者心中
或多或少也会有这样的疑问，
今天就我们就一起聊一聊这个话题！
为什么生气宜致癌？
《黄帝内经》
《黄帝内经》中就有这样的记载：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气也”。
“C型行为”
世界卫生组织提出超过70%的疾病与负面情绪有关。在心理学上，还有一种专门的性格称为“C型行为”，又被叫作“癌症性格”，大体表现就是：爱生闷气、敏感、逆来顺受、遇事总爱往负面想，容易悲伤、难过，压抑不良情绪。有研究表明，“C型行为”的人，患上癌症的几率比一般人高3倍以上！
现代社会工作压力越来越大，生活节奏越来越快，人与人之间的情感交流越来越少，这使得很多人常常处于紧张、压抑、烦恼之中。当人们遇到变故或矛盾、不开心，各种压力聚集到一起时，就容易气不顺畅，郁郁寡欢，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱, 免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。
如何调节情绪？
如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“快乐激素”。快乐激素让人心情放松，产生快感，这种状态可使人体各机能互相协调、平衡，加强整体的免疫能力，增加免疫因子数量。接下来我们一起聊聊如何调节情绪来预防和治疗肿瘤。
#PART 01
定期进行有氧运动
出门散步或骑自行车都对身体有好处，同时也对大脑有好处。科学家很早就认识到运动可以改善情绪，缓解紧张和焦虑。此外，定期进行身体活动是预防和治疗心脏病、卒中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌等非传染性疾病的关键。通过定期有氧运动，如游泳或跳舞机体可以释放内啡肽，改善情绪，使人处于轻松愉悦状态。
#PART 02
多与朋友聊天谈心
多接触朋友，多接触充满正能量的人，因为能量是会被传递的。去接近那些积极生活的人，因为他们能让你意识到生活其实充满了希望与无限的可能。
#PART 03
享受阳光
阳光在调节人体生命节律以及心理方面有一定的作用，晒太阳能够促进人体的血液循环、增强新陈代谢、调节中枢神经，从而使人感到舒适和快乐，增强人体的免疫力。
#PART 04
保持乐观心态
保持乐观的生活态度，对烦恼不要太较真儿。建议大家闲时阅读书籍，不要胡思乱想，这样在读书的同时，我们不仅充实了时间，还增长了自己的学识，对生活产生更开阔的思考，不钻牛角尖，树立更积极的价值观。
#PART 05
合理安排生活
合理安排工作和生活，保证充足的休息时间，避免过度劳累，也有助于维持良好的情绪状态。
#PART 06
定期旅游
旅游可以让我们以不同的视角看世界，在习惯于特定生活方式后，我们的思想容易变得封闭和僵化。我们都容易把个人问题想象成全世界最糟糕的事情，但当你开阔了眼界，会改变这一看法。学会以正确方式看待事情，可以有效减轻压力或抑郁。
#PART 07
寻求专业帮助
常常感到快乐的人，能增强免疫力，进而降低肿瘤风险。因此，建议大家不生气、不钻牛角尖，凡事都想开点。只要能活着，就是最大的幸运，没什么过不去的坎。当生气时，大家可以尝试深呼吸、回忆一些开心美好的事情、听一些舒缓的音乐、寻找合理发泄的窗口、或者来一场说走就走的旅行。
让我们微笑迎接每一天从现在开始，给自己一剂快乐良方，笑口常开，多一份快乐，让“肿瘤君”滚蛋吧！
撰稿 | 董晓玉
编辑 | 魏富兰
审核 | 贲鄂宜 文婷彝
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