白细胞低，
如何提高抵抗力
白细胞是人体重要的免疫细胞，对于维持人体的免疫功能十分重要，它是人体与疾病斗争的“卫士"。当病原体（病毒、细菌等）侵入人体时，白细胞可以帮助吞噬和消化侵入的病原体和机体内存在的坏死细胞和异物，在免疫方面发挥重要作用。
下面，为您详细介绍如何通过科学的方法来提升抵抗力，让您在白细胞低的情况下也能保持强健的体魄。
01
合理饮食
合理饮食是增强抵抗力的基石，饮食宜清淡而有营养，减少辛辣、油腻、生冷和过于甜腻的食物。摄入足量优质蛋白质有助于白细胞的生成和修复。摄入充足的维生素和矿物质对于维持正常的免疫功能至关重要，特别是维生素B6、B12、叶酸、维生素C、维生素E以及铁、锌、硒等微量元素。
建议多吃猪瘦肉、牛肉、鱼、禽类、鸡胸肉、鸡蛋及豆制品等优质蛋白质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果、豆类、瘦肉和鱼类可以很好的补充身体所需微量元素。比如贝类如牡蛎、扇贝等，富含锌元素，锌元素可以促进白细胞的生成，提高白细胞的活性，增强人体的免疫力。黑芝麻、黑米、蘑菇等含有硒元素，研究表明硒元素可以刺激白细胞的生成，提高白细胞的活性，从而增强人体的免疫力。猪肝、鸡肝等富含维生素B12和叶酸，蔬菜和水果：菠萝、胡萝卜、橙子、柠檬等含有丰富的维生素C和维生素A，这些都有助于增强身体免疫力。
升白细胞还可以通过食疗，能有效帮助升高白细胞、增强免疫力，家属可以根据患者对食材的喜好来做五红汤（枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖）、黄豆炖猪蹄、泥鳅汤、牛尾汤、鲫鱼豆腐汤、党参乌鸡汤等。
02
适度运动
适度运动对于提升抵抗力同样不可或缺。白细胞低的患者可以选择适合自己的轻度至中度运动，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，这些运动能够促进血液循环，有助于白细胞在体内更快速地分布和发挥作用。同时，运动还能减轻焦虑和压力，有助于维持免疫系统的平衡状态。
03
健康的生活方式
保持良好的生活习惯也是关键。患者应确保充足的睡眠时间，睡眠是身体恢复和免疫系统重建的重要时期。同时，避免吸烟和过量饮酒，以减少对免疫系统的损害。保持心情愉悦同样重要，因为心理状态与免疫系统之间存在着密切的联系。
04
定期健康体检
定期接受医生的检查和治疗是白细胞低患者增强抵抗力的有力保障。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者调整药物使用、补充营养等，从而全面提升患者的免疫功能和生活质量。
总之，白细胞低并不意味着无法增强抵抗力。通过合理饮食、适度运动、保持良好生活习惯以及定期接受医生检查和治疗，您完全有能力在白细胞低的情况下保持强健的体魄，抵御各种疾病的侵袭。让我们从现在开始，积极行动起来，为自己的健康加油助力！
撰稿 | 肖雨晴
编辑 | 魏富兰
审核 | 贲鄂宜、文婷彝
扫码关注我们
获取更多健康科普
肿瘤内科专家门诊：新门诊二楼内科A区12诊室（周二上午）
肿瘤慢病门诊：新门诊一楼肿瘤慢性病诊室（周一至周五全天）
肾病内科门诊：新门诊二楼内科肾病诊室（周一至周五上午）
PICC门诊：新门诊二楼内科A区19诊室（周一、三、五上午）
营养护理门诊：新门诊二楼内科A区19诊室（周三下午）
住院部：外科楼8楼
科室电话：0717--4903019 随访电话：17683702357
