患慢性肠炎的人群不小，原因也比较复杂，治疗的手段也很多。尤其一些迁延性的肠炎。不妨试一试坚持一下慢跑之类的运动。有研究证明运动对肠道菌群或微生态有明显的积极作用。首先，运动可以增加微生物多样性：运动，尤其是中等强度的有氧运动，如跑步、游泳等，能够提高肠道微生物的多样性。肠道微生物多样性是评估肠道健康的重要指标，高度多样的肠道菌群通常与更好的健康状况相关。其次，运动可以促进有益菌生长，如增加肠道中有益菌（如乳杆菌、双歧杆菌、嗜黏蛋白阿克曼氏菌等）的数量和丰度。这些有益菌对维护肠道健康、增强免疫功能具有重要作用。第三，运动可以调节肠道微生物的代谢水平，影响特定肠道微生物的生存和繁衍。这种代谢水平的改变可能与人体新陈代谢的调节、能量平衡等有关，进一步影响整体健康。第四，适当的运动能够增强肠道屏障功能，减少肠道通透性，从而防止有害物质进入血液，降低炎症反应。这对预防炎症性肠病、代谢综合征等疾病具有重要意义。此外，运动可以促进肠道内短链脂肪酸等有益代谢产物的生成，这些物质对维护肠道健康、预防疾病具有重要作用。
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由此可见，你是否可以试一试呢？或把运动作为其他治疗的辅助手段呢？把运动为肠道健康提供了有力支持。
有人“煞有其事”地说，长寿的男人具备五个爱好：爱看美女、爱运动、爱哭、爱吃蔬菜和爱笑。想一想还好像也有点道理。看美女如同运动，能够释放更多的多巴胺，促进雄性激素的分泌，让心情愉悦和缓解情绪。至于爱运动就不用说了，肌肉含量丰富，身体机能下降也慢，也会更有男人味。为什么说爱哭有益健康呢？因为眼泪中含有一种抑制精神的蛋白质和脑啡肽复合物，流出来之后能够帮助我们消除心理的压抑和不良情绪，眼泪中还含有叫做溶菌酶，有杀菌抑菌的作用。爱吃蔬果的人也不容易发胖。俗话说笑一笑十年少。那些长期不爱笑，心理上压力大，郁闷。笑时大脑会分泌一种多巴胺，释放压力，血压会有所降低，肠道消化功能改善。总的来讲，可能就是一句话：运动使你更健康。 有规律的生活和参加经常行的体育锻炼有助于解决便秘的问题。便秘对健康带来的伤害是明显的。最近也有一项研究发现，长期便秘的人容易出现主观认知下降，其概率比排便顺畅者多了73%。这是美国马萨诸塞大学研究人员从多项大规模研究中收集了超11万成年人的数据，对他们的大便排泄频率、自我评估的认知功能等进行了分析，其中便秘被定义为3天或更长时间排便一次。该研究结果显示，与每天排便一次的人群相比，便秘者的认知能力明显较差，相当于他们的认知年龄比实际年龄多了3年。研究人员还发现，在排便不频繁且认知功能较差的人群中，他们的肠道微生物群体中缺乏一种能产生丁酸盐的有益菌。丁酸盐可以改善肠道屏障功能，降低炎症风险。对于不运动的人，为了顺利排便，每人每天的总纤维摄人量应至少为25克，摄人充足的水分以软化粪便。养成每天排便的习惯。![]()
