运动具有降低血压的作用，这是一个已经有科学研究的定论。在现代社会，高血压已成为困扰许多人的健康问题，而运动作为一种有效的非药物治疗方式却没有多少人可以坚持使用。
仅仅靠运动确实可以在一定程度上帮助降低血压，但它可能不足以完全控制高血压，特别是对于已经确诊并需要药物治疗的患者来说，往往不敢贸然停药。运动能够降压的道理在于增强心脏功能，促进血液循环，减少体内的压力激素。然而，每个人的身体状况和高血压的成因都是不同的，每个人的生活习性、爱好也不一样。因此运动对每个人的降压效果也会有所差异。
虽然运动具有诸多益处，仅靠运动把血压降下来并稳定下来，当然再好不过了。既是如此，如果不注意减少高血压的影响因素，如：饮食平衡、减少盐分摄入、戒烟限酒等，运动降压的效果事倍功半。
以我的经验分享给大家：坚持运动必有好处，体重降下来了，本身就有益于心血管的健康。对于血压不稳定的人来说，药与运动相结合，等到血压正常后，可以停一段段时间，如果停药后，血压能够趋于稳定，那就说明药物的作用可能已不再是必需，说明运动可以代替药。
当然，并非人人都能通过运动达到理想的血压控制水平或实现完全治愈。根据个人体验，我认为以下几点至关重要：一是血压未控制到正常稳定水平前不可轻易停药；二是要坚持持续进行有一定强度的运动；三是要节制不良的生活和饮食习惯。
——波子哥谈运动与降压20241202
