适量运动对细胞健康非常重要

文化 2024-12-08 22:08 广东

人体是由细胞组成的，细胞健康是身体健康的基础。健康的细胞能够正常地发挥功能，比如心脏细胞有节律地收缩和舒张，保证心脏正常泵血；神经细胞可以准确地传递电信号，维持神经系统正常工作。当细胞健康时，它们的自我修复和再生能力也会处于良好状态。就像人体的皮肤细胞，健康的皮肤细胞可以不断更新，维持皮肤的屏障功能。这有助于身体抵御外界的伤害，延缓衰老过程，从而促进长寿。运动时，身体的血液循环会加快。这使得氧气和营养物质（如葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等）能够更高效地被运输到细胞中。例如血液快速流动可以为细胞提供足够的氧气用于呼吸作用，产生能量。

适量运动还可以促进细胞的新陈代谢。它刺激细胞内的线粒体（细胞的能量工厂），使其更活跃，提升能量产生的效率。同时，能帮助细胞更好地清除代谢废物，像二氧化碳和乳酸等，防止这些废物在细胞内堆积对细胞产生毒性。从细胞修复和再生角度讲，适量运动可以激发身体的自我修复机制。例如，运动能促进干细胞的活性，帮助修复受损的组织细胞。而且运动时产生的一些信号分子，还可以调节细胞的基因表达，促进蛋白质合成，让细胞维持正常的结构和功能。

——波子哥谈运动与细胞

——波子哥曾经说过——

近期，美国体育活动分子传感器联盟在《Nature》杂志发表了一篇关于耐力运动训练时间动态的多组学反应的研究文章。该研究采用基因组学、蛋白质组学、代谢组学和转录组学等多组学技术，揭示了肌细胞增强因子2（Mef2）家族在骨骼、心脏和平滑肌细胞分化以及血管生成等过程中的作用。基因通路富集分析发现，耐力训练后肌肉的线粒体代谢和生物发生显著上调，促进了细胞能量产生并有助于延缓细胞衰老。此外，研究还发现了与运动诱导相关的心肌氧化应激保护的分子靶点，如非受体酪氨酸激酶SRC靶向的磷酸化位点GJA1 pY265在训练后显著增加。这表明SRC信号可能调节心脏的细胞外重塑。由此可见，运动引起的肌肉、骨骼和心血管变化，可以加深我们对运动抗衰老的系统性理解。也告诉我们在不同环境条件下对规律运动的反应，以及不同年龄、不同运动强度下的分子反应，以制定个性化的规律运动策略，满足不同性别、年龄、种族和患病人群的健康需求。

——波子哥谈运动与抗衰20240917

廖新波

独立思考民生、环境、公平、正义的问题；崇仰科学，善于用人体生理与病理探讨人生哲理和社会问题。

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