琼瑶“翩然”而去了，她留给大家一段话：“我‘死亡’的方式，是在我生命的终站实行的！年轻的你们，千万不要轻易放弃生命，一时的挫折打击，可能是美好生命中的‘磨练’，希望你们经得起磨练，像我一样，活到八十六、七岁，体力不支时，再来选择如何面对死亡。但愿那时，人类已经找到很人道的方式，来帮助‘老人’们，快乐的‘归去’！”
琼瑶阿姨的这段话，真的让人感触颇深呢。她用自己的经历告诉我们，生命是宝贵的，即使遇到挫折和困难，也不要轻易放弃。
我经常提倡运动健康人生，说到运动，我觉得它确实是一种很好的方式来消除消极心理，延续我们的快乐。运动能够释放压力，让我们的身心得到放松，从而减轻焦虑和抑郁等负面情绪。当我们沉浸在运动中时，那些烦恼和忧愁仿佛都被汗水冲刷掉了，留下的只有满满的活力和正能量。
而且，运动还能让我们更加珍惜生命，意识到生命的可贵和短暂。每一次的挥汗如雨，都是对生命的一种热爱和尊重。当我们看到自己通过运动变得更加健康、更加有活力时，那种成就感和满足感也是无法用言语来表达的。
所以呀，我觉得当下的我们，为什么不去通过运动来消除消极心理，延续自己的快乐。无论是跑步、游泳还是瑜伽，找到适合自己的运动方式，坚持下去，相信我们都能收获到健康和快乐哦！
——波子哥谈运动与快乐20241205
——波子哥曾经说过——
“布衣暖，菜根香，诗书滋味长”此语，蕴含深刻，引人深思。它以一种超脱世俗、淡泊名利的姿态，诠释了人生的真谛。“布衣暖”，意指身着简朴衣物，亦能感受温暖，揭示物质追求非人生首要，简朴生活同样能带来满足与幸福。古之文人墨客，身着布衣，心怀苍生，创作出流传千古的佳作，便是明证。“菜根香”，则指粗茶淡饭亦能品出美味，倡导珍惜眼前食物，不沉溺于奢华享受，于平凡生活中发掘快乐与满足。“诗书滋味长”，则是对精神追求的颂扬，诗书内藏古人智慧与情感，品读之际，心灵得以净化与升华，于喧嚣尘世中寻得一片宁静，体验超越物质的精神愉悦。若将此语与运动人生之价值观相融合，则更添韵味：“布衣暖，菜根香，诗书滋味长；运动健，心志清，体魄乐悠长。”此句不仅强调了精神与物质的平衡，更将运动视为提升身心健康、保持心灵清澈、享受生命乐趣的重要途径。如此生活，岂不悠哉、健哉？有一项发表在《Age and Ageing》上的研究显示，快乐可能是长寿的关键。研究者在新加坡对4,478名60岁及以上的人群进行了调查，发现“快乐评分”每增加一个单位，全因死亡的可能性下降9%。而维持或促进快乐的活动、计划和政策可能对老年人的长寿有益。跳舞，特别是广场舞，作为一种社交和娱乐活动，被认为能显著提升中老年人的快乐指数和生活质量。另一项发表在《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》的研究指出，具有跳舞习惯的参与者患日常生活活动残疾的可能性要低73%。这意味着跳广场舞这样的活动能显著提高中老年人的健康水平，减少因年龄增长而带来的身体机能下降。虽然没有直接数据说明跳广场舞能延长多少平均寿命，但预期寿命与退休后的活动（如跳广场舞）相结合，确实能为退休人群提供一种积极、健康的生活方式。特别是在退休后，有更多的时间和机会参与这样的活动，有助于保持身心健康。
