体态美非军人莫属

文化 2024-11-06 06:05 广东

依我看，体态美可能非军人莫属。当我们进行“军训”的时候，“科目一”可能就是“挺胸收腹”，这个姿势不仅是其他训练的基础，还非常符合身体的生理规律。如何训练呢？我们可以针对胸和腹进行一些针对性的训练。

一、针对胸部的运动。游泳：不管哪一种泳式，都能够锻炼胸部肌肉，使乳房更加丰满、坚挺。俯卧撑：此乃锻炼胸大肌的经典动作。可以选择标准俯卧撑或跪姿俯卧撑，根据上肢力量进行调整。训练时，要保持挺胸收腹，避免塌腰。扩胸操：通过哑铃或徒手进行扩胸运动，有助于发达胸肌，从而健美乳房。韵律操：在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，使乳房坚挺饱满。

二、针对腹部的运动。平板撑：此乃锻炼腹部核心肌肉群的有效动作。要领：保持身体挺直，收紧腹部和臀部，直到无法支撑为止。仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的常见动作。保持腰部紧贴地面，双手交叉放在胸前或耳旁，用腹部力量带动上半身抬起。

——波子哥谈运动与挺胸20241105

——波子哥曾经说过——

有一句话不知道大家听过没有？“脱衣有肉，穿衣很瘦”。这句话就是用来形容一个人的身材非常理想，即肌肉线条分明，但又不显得肥胖。这句话包含了至少两层含义：一是健康之美。这句话体现了健康的美学标准。在健康中国15项行动中提倡的健康生活方式中，就是“健康四基石”，这不仅仅是指身体的健康，也包括心理和社交的健康。保持良好的体态，是对自己负责。对于医生而言，也是对他人负责的体现。二是内外兼修。这句话还可以引申为内在与外在的和谐统一。在传统文化中，内在修养与外在形象同样重要。一个人不仅要有良好的外在形象，还要有丰富的内心世界和深厚的道德修养。在实际生活中，要达到这样的状态，不仅仅通过合理饮食来维护，更重要的是还要科学锻炼和良好的生活习惯的培养。一句话：它鼓励人们追求健康、均衡的生活方式，体现了积极向上的生活态度和正确的价值观。

——波子哥谈运动与肥瘦20240417

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTQzNjAyMQ==&mid=2661764767&idx=1&sn=b4f0ebf7bc837cf1ca1d444fa7de731b

廖新波

独立思考民生、环境、公平、正义的问题；崇仰科学，善于用人体生理与病理探讨人生哲理和社会问题。

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