“成功是陡峭的阶梯，两手插兜里是爬不上去。The ladder of success is steep,his hands in his pockets couldn't climb up.”这句话以一种形象生动的比喻传达了深刻的道理。将成功比作陡峭的阶梯，意味着通往成功的道路是充满艰难险阻、需要付出诸多努力、不断向上攀登的过程。若将运动比作健康峭壁的阶梯，需要坚持不懈地攀登；而强调“两手插兜里是爬不上去”，实则是在告诫人们，若只是懒散、不作为，不付出实际行动，不积极去拼搏、去克服一路上的各种困难，那是不可能取得成功的。它激励着人们要摆脱懈怠的状态，勇于行动起来，靠自己实实在在的付出，一步一个脚印地朝着成功迈进，是很有警醒和鼓舞作用的励志话语。健康的付出虽然有时候很艰苦，很寂寞，但身心所获得的健康红利是意想不到的。 ——波子哥谈运动与付出20241213
——波子哥曾经说过——
人生 并不是爬到顶峰才是最完美的。顶峰的风景固然美好，但如果要爬到顶峰，付出的力量是爬到半山的数倍。——波子哥谈运动与人生20201104 “熵”是物理概念，它的意义在于：如果你什么都不做，事物不能保持现状，只会朝着更加混乱的方向变化。因此，我们要付出能力，把混乱带入有序的“负熵”状态。人是一个整体，需要不断吐故纳新，需要运动，方可处于一个“负熵”的有序状态。——波子哥谈运动与负熵20200407 我们总在说，你是你健康的第一责任人。也许明白的人多，操纵的少。这里说的“少”是指没有很好的把握。有一句英文是这样说的：You are the master of your destiny. You can influence, direct and control your own environment. You can make your life what you want it to be. 不知道是不是名言名句，但其大意是非常正确的：你是自己命运的主宰。你可以影响、引导和控制自己的环境。你可以让你的生活成为你想要的样子。当然，这需要付出。今天就有朋友问：你坚持跑步和锻炼减肥经过多少日子？我说3-4个月。是的，目标明确，任务达成后收获的不仅仅是瘦身。——波子哥谈运动的责任20220428
