脚尖勾一勾，养好“命根子”，身体强壮腿脚棒，不输小伙子
时尚
2024-12-16 15:01
河北
脚尖勾一勾，养好“命根子”，身体强壮腿脚棒，不输小伙子在民间有这样的一句俗话叫，人老腿先老，树老根先枯，当你发现自己腿脚不利索的时候，说明你的身体真正的衰老了。你想一下，当我们出门都需要别人搀扶，在家需要人照顾的时候，真的特别没有尊严，![]()
因此，腿也被誉为我们身体的第二心脏和命根子，为了避免类似的问题出现在我的粉丝身上，这期小松给大家分享一个简单的锻炼方法，只要你跟着我做完，就能够让你的身体变得强壮，腿脚变棒，不输小伙子。现在大家就放下手机，跟我一起练习起来吧。![]()
第一个动作非常简单，我们坐在凳子上就可以完成，保持我们大腿跟小腿垂直 90 度，稳定好身体之后，将我们脚尖立起来，拎到你的最高点，拎到你的极限。我们脚尖往上翘起来时候，你会明显的感觉我们胫骨前肌非常的硬邦邦，你用手这样去翘，非常的僵硬，这里可以停留 10 秒，放下，在这往上翘起来，继续往上拎到你拎不动为止。![]()
再往上翘，再翘到你最大的极限。咱们坚持练习 30次，明显的就会感觉脚趾，脚掌以及我们的腿前侧酸的不行，感觉已经全身发热，额头有点微微的冒汗，是非常累的。![]()
第二个动作，将我们的脚后跟拎起来，脚后跟也是拎到你最大的极限，拎到你拎不动为止，脚尖全程给它掂起来，放下，再次拎高。然后在这上下也是持续的去练习 20 个。最后一个动作，将我们的脚后跟拎起来，然后臀部坐到脚后跟上方，![]()
双手可以去扶到一面墙，在这里稳定，这个动作你可以去停留个 20- 30 秒，我们双手去扶住墙，稳定性非常的好，脚尖完全立起来是没问题的。这样去停留个 30 秒之后，放松休息一会儿，再往上去拎膏，好再放松。![]()
这个动作可以去练习 10 个，如果有条件的朋友还可以配上这样的一对经络拍，去拍拍我们的腿，对它进行一个放松，我们拿来拍我们的胆经，从大腿根部往上这样去拍，每天可以去拍 100 次。直到我们的胆经微微发热，促进胆汁的分泌，提高身体的吸收能力。![]()
你可以拍我们大腿内侧的肝经，一直拍到脚踝，拍的时候身体酸酸胀胀的，非常的舒服。除了去拍我们的腿，也可以去拍我们手上的 6 条经络，哪里不通畅去拍哪里，包括前胸后背，![]()
家里有老人的可以配上这样的一对，对身体的保养是非常好的，可以说它就是居家必备的养生神器，如果你家里还没有的话，可以趁着现在有活动领取一下，或者成为小松的粉丝后，连续7天在小松的最新文章内互动， 广告
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