双手扣一扣，后背变薄人年轻，养足阳气，又美又有气质
时尚
2024-12-18 15:00
河北
双手扣一扣，后背变薄人年轻，养足阳气，又美又有气质俗话说，背薄一寸，寿长10年，后面一句话很少有人知道，背厚一寸，变老10岁。这不是空血来风，![]()
咱们可以看一下后背比较厚的人，不仅仅显得老气，后背上的循环会变得很差，这样就会导致身体上的筋膜网越来越紧，导致全身经络淤堵，体内垃圾无法及时排出体外。身体问题自然就越来越多。同时背部又是咱们的阳气之海，![]()
只有背部打通了，很多小问题才会远离你，让你变得又美又有气质。接下来，小松给大家分享锻炼的方法，只要你照着做一遍就能够感受到身体的变化。第一个动作我们的双手去交叉相扣，然后举过头顶，吸气向上，呼气向后向下，![]()
远离后脑勺向后落下，落到我们的最大极限，在这里停留 2 秒，好吸气向上，呼气向后向下，这里一定要注意有意识地将我们的双手向后落下时远离后脑，这个时候会感觉到我们的整个肩胛骨、胸腔都被大大的舒展开了，![]()
我们的背会不自觉变得挺拔了，腋窝也被充分的打开来，这个动作 10 个为一组，我们做3-5 组就可以了。如果你在做动作的的过程中感觉手臂比较酸麻，可以双手放下左右上下的甩动一下胳膊，放松会紧绷的肌肉，然后再继续做这个动作。![]()
第二个动作也是将我们的双手十指交叉相扣，放在我们后脑位置，目视正前方，双手手臂向两侧伸展开，下巴微收，整个头部平移向后使力，同时双手向前使力，让双手与我们的头部形成一个对抗的力，头部的力量尽可能的去压向我们的手掌更多一点。![]()
在这里停留5秒，好，放松，好，继续动作，这个动作也是10 个为一组，我们做3-5 组就可以了。这里细节一定要注意做动作时我们不要低头也不要抬头保持平时前方就可以了。![]()
别看这两个动作非常的简单，整套动作做下来，你会发现整个的胸腔被打开了，你的背部变挺拔了，你在做的过程中可能会发现整个背部、肩颈部会发热、发烫，这都是一个正常的现象，如果有条件的朋友可以配上这款拉背按摩器，![]()
效果就更完美了。这款拉背按摩器它是这种3排滚轮的一共有6组，360°顺畅滚动按摩，144个按摩凸起点，更深层的刺激到背部及肩颈部的穴位舒筋活络，有了这个拉背按摩器，我们随时随地，![]()
不管是按摩肩颈还是按摩我们的腰背部，都非常的轻松，非常的舒适，相当于请了一个私人按摩师回家。视频中小松使用的这个拉背按摩器，可以说是居家必备的养生神器，如果你家里还没有的话，可以趁着现在有活动领取一下，![]()
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