手臂举过头，3个动作通全身经络，强心脏通气血，睡觉香不起夜
时尚
2024-12-14 15:01
河北
手臂举过头，3个动作通全身经络，强心脏通气血，睡觉香不起夜在生活中经常看到，有些人年纪不大身体的一便就不听使唤了，说话不利索，口外眼斜的问题。![]()
你知道吗？据统计，在这些人群中，有11%是45岁以下的人群，89%的人出现问题都在45岁以上，而且越来越年轻化。如果你不想这类问题早早的找上你，或者你想要预防这类问题的出现，那么现在你就放下手机，跟我练习今天的锻炼方法，![]()
只要你把手臂举过头顶，3个简单的锻炼方法，就能帮你疏通全身的经络，强心脏，通气血，睡觉香不起夜。第一个好习惯，双手交叉握拳。我们用力的大大的伸展五指，慢慢的用力握拳。![]()
双手来回练习10个来活动一下双手的肌肉，然后打开双手，手心朝内，用力交叉握拳，紧紧握住双手5秒，好放松再继续动作练习。我们一握一松为一个动作10个为一组每天早晚各练习5组就可以了，值得注意的是我们在握拳时，![]()
双手的大鱼际小鱼际一定要有明显的挤压感才可以。第二个好习惯就是仰天摆臂。首先我们双脚打开与肩同宽，有意识的向上提起腰腹舒展开腰腹部，挺胸抬头，打开肩背胸腔，![]()
大家可以自行感受一下，就这一个简单的站姿，就会让我们有放松身体的感觉！我们站稳好身体之后，双手交叉放于脑后，往后伸展到最大承受极限，同时抬头后脖颈有挤压感，充分的打开腋窝、胸腔，停留3秒，![]()
好，收胳膊同时低头到我们的最大极限，充分的拉伸开我们的颈椎，好，停留3秒，再继续动作，我们一开一合是一个完整动作，10个为一组，每天早晚各练习3组就可以了！![]()
做完这个动作后，咱们能够感受到肩颈腰背都被拉伸开了，而且还有点酸痛感，这都是正常的表现，这说明经络通了，咱们坚持去练习能够让你收益终生。上了年纪最怕的就是经络淤堵了，以后咱们再感觉身体哪里不舒服的，![]()
你就用这个拍打器去拍打拍打，通过拍打器的震颤感，把身体的淤堵给打通了。这样问题就解决了。这个拍打器是个非常实用的养生工具，48厘米的长度，和我们的手臂差不多长度，360度弯折能够释放强大的震颤感，打通淤堵的经络，![]()
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