脚后跟敲百下，轻松入睡半夜不起夜，一觉睡到不想起
时尚
2024-12-06 17:37
河北
你有没有过这样的经历，晚上入睡特别困难，睡觉轻半夜总醒，睡眠质量差？如果有那么你一定要认真的看完这期视频，小松给你分享一招，让你轻松入睡，一觉睡到不想起。![]()
好的睡眠对于身体的健康是至关重要的，睡眠不好会引发诸多的问题。同样，导致睡眠不好的原因也有很多，平时我们要避免。1，晚餐不要吃太饱 7分饱最好，避免胃部消化占用睡觉的精力；2，枕头过高，过高的枕头会影响呼吸以及身体的循环；![]()
3，不要枕着手臂睡觉，影响血液循环；4，不要蒙头睡觉，容易缺氧；5，不要经常熬夜，这样会颠倒生物钟。当我们能够避免以上问题出现以后，接下来再跟我一起练习今天的锻炼方法，能够达到事半功倍的作用。![]()
第一个是梳头法，睡前以双手十指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状，从前往后推摩，手法以轻柔为主，此时你会感觉到头部轻松舒适。大约梳头 1 分钟，可以改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有利于睡眠。![]()
梳头的时候要把指甲都剪掉，用你的指腹去梳头，不然坚硬的指甲会损伤头皮和毛囊。也不要用普通的梳子去梳头，普通梳子的梳齿太过尖利，不适合反复梳头，还会导致脱发，或者是头皮会起一些小疙瘩。![]()
最好是能准备梳头的专用小工具，这种头部经络按摩梳。这种按摩梳的球头非常的圆润饱满，宽齿距跟咱们身体的经络宽距相吻合，更好更精准的按摩到我们的穴位和经络！既能够伸到头发里面，梳到头皮，又能够起到推平头部经络的作用。![]()
比如说我们在梳头的时候，头上某个位置有筋结或者是有经络不通的很痛的点，用经络梳子就能够非常敏锐地探查到。那我们找到了筋结或者是经络不通的位置之后，咱们反复的去梳，或者是用按摩梳的大球头去点揉都是非常的方便，非常的省力。![]()
我们连续用它梳上几分钟，您梳完之后会感觉到头皮热热的，但是头皮一点都不会感觉痛，比用双手去梳头要省力很多，而且不会伤害到头皮。喜欢养生的朋友们不妨去在手边准备上一把，用起来非常方便。第二，疏通双脚底的经络。![]()
足底按摩法调节失眠又称为是百敲法，在我们的脚后跟处有一个失眠穴，在找的时候首先在我们的脚底上画一条正中线，然后在你的内踝间和外踝间连一条线，在内外踝经连线和脚底中线的交汇处，就是这个奇穴失眠穴了，按揉的时候我们要用拳头进行锤击，![]()
连续锤击 100 次左右，可以非常好的帮助入眠，所以又叫百敲法。咱们在锤击完成后，接下来用这个经络刷，从脚后跟的位置往脚尖的位置去刷，直至把脚心刷热，刷烫就可以了。当你做完这些后，![]()
你就会感觉到自己的大脑昏昏沉沉的，有浓厚的睡意来袭，这样你就可以安然入睡了。视频中小松使用的养生工具，使用起来很方便，效果也很好，是居家 养生不可多得的宝贝。大家有条件的可以备一个，![]()
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