每天蹲一蹲，胜吃老母鸡，70岁大爷每晚30次，充满活力不服老
时尚
2024-11-17 15:00
河北
每天蹲一蹲，胜吃老母鸡，70岁大爷每晚30次，充满活力不服老99%的人不知道，养生最好的方法其实不复杂，只要你看一遍，跟着做一遍，你就能学会，![]()
而且这个锻炼方法，对我们身体的好处也是很大的，坚持做让你受益终身。我身边有一个 70 多岁的大爷，他之前身体是非常虚弱的，他经常会跟我说全身没劲，人的岁数大了，感觉都没用了。![]()
我就告诉他加强一些适当的练习可以增强身体的体质。他就跟我说练习什么动作非常的有效。这个锻炼方法就是，深蹲。他通过从简单到难的练习坚持了一段时间，回来跟我说非常的感谢我这套方法。![]()
他说他练了这套方法之后，感觉人就像活到了三十几岁的感觉，精神非常的饱满，充满活力。现在大家就可以放下手机，跟我一起练习起来吧。第一个阶段双嘴双腿打开，稍微比我们的肩宽一点点。![]()
稳定好身体之后，双手轻搭于膝盖的上方，我们膝盖前后去做一个灵活，这样的可以去做个四五十下，侧面是这个样子的，前后这样去活动我们膝盖，这个动作可以很好的促进膝盖的滑液分泌，有助于膝盖的强健。![]()
好。每天去这样活动个 50 次，坚持练上 4- 5 天。4- 5 天练习完之后，你会感觉我们膝盖的稳定性比之前更好了。我们就可以进行第二个阶段练习。第二个阶段，双腿打开比之前还要宽一点，尽可能稍微宽一点。![]()
双手同样是放在膝盖的上方，去做一个半身盾起来，蹲下起来，蹲下起来。这里不需要做的多深，一般能够深入做到自己能够做到的位置最深的位置，感觉膝盖不疼痛的位置就可以了。![]()
好，这样的去上下可以去练习 50 个，坚持 3- 5 天，练上个 3- 5 天。我们就进行第三个阶段练习。我们双手平举，双腿打开开始下蹲，这样的，能做几个就做几个，这里的个数就不给大家限定了。![]()
这里不需要做的多深，一般能够深入做到自己能够做到的位置最深的位置，感觉膝盖不疼痛的位置就可以了。好，这样的去上下可以去练习 50 个，坚持 3- 5 天，练上个 3- 5 天。我们就进行第三个阶段练习。![]()
我们双手平举，双腿打开，开始做深蹲。这样的，能做几个就做几个，这里的个数就不给大家限定了。咱们做完以后，你会感觉全身热乎乎的，紧绷的身体也放松了，就像卸了一个大包袱一样，非常的轻松。![]()
为啥做深蹲能有这样的作用呢，原因也很简单，咱们在深蹲的过程中，把身体萎缩的筋脉给拉伸开了，俗话说筋长一寸寿长十年，就是这个道理。同时在做深蹲的时候，还能刺激到我们的肝经和胆经，让他们循环加速，排出毒素，![]()
除了深蹲外，咱们平时还可以用这个拍打器去拍打一下我们身上各个位置的经络，能够预防淤堵，同时对于已经淤堵的经脉，在拍打的过程中，能够把淤堵打通。有了它以后，![]()
咱们再感觉身上哪里不舒服的时候，你就像我一样拍打几下，淤堵就打通了。可以说，咱们它是居家必备的养生神器，如果你不知道在哪里购买的，可以趁现在有活动，领取一下，或者成为小松的粉丝后，连续7天在小松的最新文章内互动，就可以找小松免费领取一把了，好了我是小松，每天分享不一样的美容养生知识，咱们下期视频再见。
