春回大地，万物复苏
正是踏青好时节
这个清明小长假
大家都打算去哪儿踏青呢？
不过，在享受春日的勃勃生机之时
安全之弦也千万不能放松
快收好这份安全出游攻略吧！
"踏青出游季"
这些事项要注意
1
运动量力而行
春游时要量力而行，特别对于平常身体锻炼较少的人而言，一定要把握适度的原则，以愉悦身心、活动身体为主要目的，不能盲目追求运动量。
2
避免蚊虫叮咬
春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节。外出时尽量穿着长袖长裤，减少皮肤裸露。并随身携带驱蚊水和止痒药品，如果不慎被蚊虫叮咬，不要骚抓，及时涂抹药膏。但若是叮咬部位反应严重，应及时就医处理。
3
注意增减衣物
春季“乍暖还寒”之时，天气变化无常，时冷时热，时风时雨。出行时的穿着以轻便暖和为宜，但注意带一件薄外套。根据温度变化，随时增减衣物。
4
花粉过敏需警惕
春天百花争艳，有过敏史的朋友们，要注意选择踏青地点，尽量回避花繁之处，建议外出时可戴口罩和墨镜，行走时应选择花草树木上风方向。随身携带好常用的抗过敏药物，出现过敏症状时，及时服药。
5
注意饮食卫生
春季也是各种细菌病毒等病原体滋生的时节，若不注意饮食卫生，稍有不慎就很容易引起肠道疾病。所以在外野餐应尽量食用熟食，少食生冷食品。
此外，在外出游玩时，免不了有游客看见山坡上、树林里长出了一些野菜，本着“民以食为天”的心态，很多人会忍不住摘来“尝尝鲜”，导致近期食用野菜中毒的事件屡见不鲜。
肠管家温馨提示：不要轻易采摘和食用野菜，若食用野菜后出现呕吐、腹泻、腹痛、头晕等不适，应立即就医。
总而言之，注意饮食卫生，拒绝不洁食物，少吃生食、冷食，不要吃路边的野果野菜，尽量不随便购买路边小摊上的食物等，都是预防“病从口入”的有效方式。
腹泻应对措施
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若是在外踏青
不幸遭遇腹泻突袭
想要快速止泻
教你三招应对！
招数①及时补液 >>
轻度脱水患者及无临床脱水证据的腹泻患者可正常饮水，同时适当予以口服补液治疗(ORT)。口服补液盐(ORS)应间断、少量、多次，不宜短时间内大量饮用。1
<< 招数② 合理止泻
◇ 服用肠黏膜保护剂和吸附剂：蒙脱石、果胶和活性炭等，有吸附肠道毒素和保护肠黏膜的作用。蒙脱石制剂被证实在急性腹泻中能够缩短腹泻病程，降低腹泻频度。此外，蒙脱石对病毒细菌及其产生的毒素具有吸附和抑制的作用，还可与消化道黏液糖蛋白结合，提高黏膜屏障防御能力，促进肠黏膜修复。1
◇ 2岁以上人群户外止泻治疗可选择无需冲泡的蒙脱石混悬液，便携袋装设计，无需冲泡，开袋即服，使用更方便。（体弱患者需考虑腹泻严重程度、患者年龄和临床情况，使用口服补液或静脉补液）
◇ 服用益生菌：由肠道益生菌组成的特殊活性微生物制剂，不仅对人体健康有益，也可以用于治疗腹泻病，可酌情服用。1
招数③中医药治疗 >>
近年来，中医药制剂治疗急性腹泻在我国应用广泛，如参苓白术颗粒、肠炎宁等对改善临床症状和缓解病情也有一定效果。1
除了借助以上药物的帮助，腹泻发生后，注意饮食清淡，多休息，也是让身体快速恢复的重要手段哦~
若是大家确定好了清明的出行计划，除了要收拾好衣物鞋袜，别忘了提前准备一个“出行小药箱”，备上创口贴、蒙脱石散（或蒙脱石混悬液）、晕车药、过敏药等常用药物，更好地应对突发意外，给足出行安全感！
参考文献：
[1] 缪晓辉,冉陆,张文宏,等.成人急性感染性腹泻诊疗专家共识[J].中华消化杂志, 2013, 33(12):10.DOI:10.3760/cma.j.issn.0254-1432.2013.12.001.
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