最近在开设《喜悦富足的感情》课程，一位学员向我分享了她的体验。她告诉我，以前每当辅导孩子写作业时，自己总是变得非常暴躁，情绪激动，不断催促孩子赶紧学习。但在听了课程之后，她决定尝试改变，她对自己说：“好吧，我试试看不去催促我的孩子，看看是什么让我有这样的冲动。我要尝试保持冷静，关注当下，照顾好自己。”
她发现，当她开始尝试这样做时，在一次与孩子的冲突后，她脑海中闪过一些画面：昨天我脑袋里忽然闪过的面面，就是我很生气的时候，一摔门回到了自己的房间，然后我的爸爸和妈妈问我你为什么会这样做？非逼着我说，我就是不说话，就是不说话，很生气很生气的样子。还有（另一个）画面就是我回到家，家里没有人，感觉自己是被遗弃了没有人管我，我当时哭得好伤心。
她问我：“我看到了那个被遗弃的自己，我也看到了我受伤的内在小孩，那么我该如何疗愈我的内在小孩呢？”
首先，能进入到这种状态，确实非常非常难能可贵。如果我们在催促孩子的那一刻，脑海中想的是，“你为什么写作业这么慢？你为什么不体谅父母这么辛苦？你为什么总是不听话、不懂事？！”我们的所有注意力都在找孩子的问题上，这时我们大概是没有机会去看到内在小孩的。
因为我们所有的关注都在“我是对的，孩子是错的，孩子没做好”上，我们的焦点会在“我要怎么纠正我的孩子，我要怎么让她写作业更快，更懂事，更听话”。
当我们把所有注意力都向外时，那个当下，我们就同时失去了向内探索的机会。而她选择了在一个又一个情绪愤怒的时刻回顾自己，探询：“是什么触发了这样的情绪？我的内在发生了什么？我当前的感受是什么？”
因为她有将对外的情绪和愤怒收回，去观察自己内在的觉知和觉悟。所以她的内在小孩呈现给她一个画面，告诉她为什么会这样。——可能她对孩子的焦急、焦虑、掌控背后是因为激活了过去被遗弃的伤痛；也可能因为她小时候经常感受到没有被耐心对待，所以她同样很难耐心对待自己的孩子；或许是她小时候那种被遗弃、不被关注的伤痛，让她在关注孩子时，如果孩子不顺从，她会更伤心、愤怒。无论是什么，我们在情绪涌现的情况下看到的内在投射出的画面，通常与我们当前的情绪有一定的关联。
在这种时刻，我们可以做的是静静地沉浸这个画面中，探寻内在小孩想要传达的信息，耐心地、温柔地陪伴那个感觉被遗弃的内在小孩，只是陪伴她，然后感受和理解她呈现这个画面的意图。如果我们愿意静静地、耐心地陪伴内在小孩，静静地品味这个画面，放心，大多数时候我们的内在会继续告诉我们发生了什么。
当我们更深层地看见，就会发生更深层的疗愈。我们更深入地了解自己的内在，就会更深刻地知道和理解。可能那时候的被遗弃感让我们内心产生深刻的不安全感，这种不安全感可能让我们非常渴望一个安全、确定的外界，因此我们忍不住想要控制孩子，也控制自己的工作，控制生活中的大小事务。
我们也可能发现那种被遗弃、不被爱的感觉让我们内心非常痛苦，这种痛苦有时让我们不知道如何与孩子相处，就像一个未曾被爱过的孩子，即使成为了母亲，她也不知道如何爱自己的孩子。我们也可能发现那种被遗弃、不被爱的感觉让我们的自我价值感变得更低，我们更容易感到紧张、不安，感觉自己不值得、不配得到爱。
因为这种降低的自我价值感，我们会特别在意别人如何看待我们，特别在意所谓的面子。因此，我们可能因为过分在意面子而难以接受自己孩子的学习成绩不佳。因为孩子的学习成绩不好，可能就代表我们作为母亲的能力不足，教育未能达标。
我们还可能发现，由于小时候那种被家人忽视、不被爱、不被关心的感觉，我们从小就在寻找关爱，内心深处可能想要重新创造一个新的家庭。这个理想中的家应该是温暖而有爱的。但带着未被爱的伤痛，很难真正创造一个充满爱的家庭。
因此，我们可能会通过童年的遗弃创伤，看到自己在当前家庭中一次又一次无意识地伤害自己的孩子，选择了不够爱自己的伴侣。一个习惯于不被爱的模式的人，会下意识选择不被爱的亲密关系。
或许根本不知道被爱的关系是什么样的，不知道如何选择；也有可能内心也不相信自己配得上一份完整的被爱感。因此，我们可以通过这种内在创伤画面的呈现，看见许多许多事情。
如果有机会，我们可能会看见自己过往人生的所有经历，看见那种被遗弃、不被爱的伤痛，竟对我们人生的方方面面产生了微妙而深远的影响。如果我们看得足够深入，在那一瞬间看见的同时，内在的转变就已经发生了。在看见的同时，我们的内在就已经获得了一种领悟，一种理解，一种清晰的认知。因为这种领悟、这种理解、这种清晰，我们的内在会发生悄然的变化。
这种变化会让我们下意识地选择新的行为模式。例如，在下一次孩子学习缓慢时，我们可能不会那么着急，不会那么焦虑，而是更加平和。为什么？因为你对自己的内在小孩有了更多的理解，你的焦虑水平就会降低。当我们的焦虑水平降低时，我们就会对孩子拥有更多的耐心。
（给内在小孩更高品质的陪伴）
因此，疗愈内在小孩的关键第一步是看见，看见后的第二步是陪伴。高质量的陪伴是沉默不语的。因为懂得，因为接纳，因为理解她身处困境、伤痛和悲伤中，所以没有催促，没有说教，没有试图改变，只是陪伴。这种陪伴可能仅仅是坐在你的内在小孩旁边，尝试抱抱自己，或许是散步，吃些你喜欢的食物，做些你爱做的事情，或者有时候只是一个人静静地找个地方发呆。如果你真的很累，因为工作、生活的疲惫，那么你陪伴和疗愈自己内在小孩的方式可能就是抱着她睡上一觉，这样的睡眠会是更轻松、更深沉、更平静的。这样的睡眠是你和你的内在小孩一起休息，你们将在这样的睡眠中获得更深层的疗愈。
所以，疗愈内在小孩的关键第一步是看见，看见之后的第二步是陪伴。陪伴的关键在于彻底得看见、全然得接纳、完全的允许，以及更多的耐心。
让我们给自己更多的耐心和时间，因为我们的创伤可能在我们童年或幼年时留下，已存在许多年。所以也允许自己慢慢疗愈。如果我们能以一种忘记时间的状态来陪伴自己，你会发现时间或许真的会在那一刻停止流动。
那么，你或许在现实世界中只陪伴了自己的内在小孩十分钟，而这种忘却时间的高品质陪伴，可能会疗愈过去十年的伤痛。
