10月23日霜降，此时养生：需做好3防，三防具体指什么呢？
文摘
2024-10-18 13:16
辽宁
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝！今日起全国大部分地区，都将迎来大范围降温，东北地区和新疆西北地区甚至气温降至0度。看了一下日历今日18号距离23号“霜降”节气，还有4天时间。霜降节气作为深秋最后一个重要的时节，它的到来也意味着天气开始变得寒冷，饮食上也需要适当的补充肉类或者高热量食物，来增加抵御寒凉的抵抗力。
此外霜降深秋，气候特点依然是干燥寒凉为主，因此也需要我们平时及时补水，适当食用一些润燥生津止渴的水果为宜。霜降将至，此时养生需做好3防。以下建议请您参考：
古代中医典籍中有这样一句话形容秋梨：秋燥吃梨，润肺去疾！秋季天干物燥，人体津液流失快，难免时常感觉口干舌燥。其实这与秋季气候特点有着密不可分的关系。秋梨本身甘甜多汁，具有润肺润燥，生津止渴的作用。此时最适合用它养生保健，可以缓解秋季肺热干燥引起的“口干舌燥”和“咳嗽痰多”。
步骤一：将秋梨去皮去核切块，银耳泡发后撕成小朵，一同放入锅中，加入适量清水和冰糖，炖煮至银耳软糯、汤汁浓稠即可食用。秋梨银耳羹具有滋阴润肺、养颜美容的功效，是秋季养生的佳品。
老话讲：秋季酸食入，润燥保健康！秋季养生推荐食用酸味的水果，比如柑橘就非常适合。在中医养生中认为：酸味食物具有，收敛肺气，生津止咳的作用。所以霜降节气来临，适当食用柑橘，也是可以起到：润燥养肺，生津止渴的效果。
步骤一：将柑橘皮洗净切丝，柑橘肉掰成小块，放入锅中加水煮开后转小火煮几分钟，然后加入适量蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜柑橘茶有润肺止咳、清热解毒、美容养颜的功效。
古代农谚中这样形容霜降：霜降见霜，立冬见冰！霜降来临，我国部分地区气温也会降至0度甚至0度以下。以至于清晨时分树叶上，都可以见到露水凝结出了一层薄霜！看到这样的情景，其实也是在提醒着人们，寒冬将至，棉衣外套秋裤该准备好了，早晚出行记得多加外衣。避免受寒受凉感冒生病。
老话讲的好：养树需护根，养人需护脚！古人云：凉从脚下起！霜降来临，即使在家中我们也要穿袜子之外，如果有时间，到了夜间睡前泡泡脚，对于穷苦的普通百姓家庭而言，也是一种自我保养自我保健的简单方法。可以起到温补身体，也有助于安神和提升夜间睡眠质量。
霜降来临，大多数人又要开始忙着“贴秋膘”“进补”吃肉肉了。那么这样一来，秋冬季一过体型体重必然又超标。前不久才买的衣服裤子又穿不了了。因此古代每到“秋高气爽”天气晴朗的时候，人们也会在深秋季节，结伴登高望远，眺望远方。以此来达到健身瘦身，舒展筋骨使自己气血流通保持身心健康。
古诗有云：停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花！霜降来临，此时恰逢树叶泛红泛黄！同时也是适合秋游赏秋叶的最佳季节。深秋季节，公园和山林之间，也会有金黄色的：银杏树叶和橘红色的枫树叶等彩叶，它们也是非常漂亮值得人们游览欣赏，难得一见的秋季景色。与他们拍照打卡留作纪念，也会让秋游变得更加有意义，也更让人赏心悦目。
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