今日立冬，古人云：春耕，夏忙，秋收，冬藏！立冬以后意味着冬季即将来临，万事万物都要开始躲避寒冷，储藏食物，保存阳气减少体能消耗。这样比较符合自然规律和有利于人体养生保健。
老话讲的好：日出而作，日落而息！这是符合天地自然规律的正常生活生存方式。立冬也不例外。白天就该劳作，不应该休息懒床，天黑以后就该早早休息不要熬夜，这样早睡晚起才可以让身体保持一个正常最佳的健康状态。今日立冬，老话讲的好：立冬三不睡，到老不后悔！这里的三不睡具体指的是什么呢？
1：黑白颠倒的觉不睡
现代人生活方式不正常，黑白颠倒，这是绝大多数年轻人养成的不良生活习惯。久而久之就会发现每天无精打采，昏昏欲睡。到了晚上就躺床上熬夜玩手机，白天睡大觉。很显然这就像荒废的木料一样：朽木不可雕也！
人的生活作息规律，如果不可以维持正常模式，那么对于他的个人身体和精神状态，以及寿命都会有很严重的影响。所以古人到了立冬这一天，不建议黑白颠倒的睡觉工作方式。
2：夜晚睡前不要洗头
很多人由于白天工作繁忙，没有时间搞个人为生，只好下班以后回家睡觉前洗头，其实这是非常不利于健康的一种习惯。立冬后夜间往往气温会下降，如果洗头以后没有吹干头发就上床睡觉，很容易诱发“风寒感冒”。
第二天起床就会感觉浑身乏力，头痛头晕。对于个人健康造成不好的影响。如果实在要洗头，建议最好将头发彻底吹干以后，再上床休息。
3：不要露脚睡觉
老话讲：凉从脚下起！其实立冬节气降温以后，最忌讳的睡觉方式，也有“露脚睡觉”，露脚睡觉容易在人体入睡以后，免疫力抵抗力降低的同时，让寒气入侵身体。有的人不注意就会因此诱发“脚踝疼痛”。
在中医中有一种保健养生方法，就是如果冬季总是流清鼻涕，或者是鼻塞，可以在夜间睡觉前穿上袜子，避免脚受寒。这样对于缓解风寒感冒诱发的鼻炎也可以有一定的养生保健作用。
最后立冬来临，此时天干物燥！饮食养生除了需要平补身体意外，还需要润燥，润肺！在古代宫廷之中有一种养生滋阴润燥的膏方叫做：秋梨膏。是古代皇妃，皇后滋阴养生润燥，专用食疗保健品。
老话讲：立冬喝果胶，滋润又惬意！立冬属于由秋季转向寒冬的换季阶段，此时室内室外气候多干燥，所以适当食用“秋梨膏”也是可以起到养生保健，滋阴润燥，清补身体的效果。对于秋冬季节容易诱发的上呼吸道疾病，咳嗽痰多，肺热，便秘，都有很好的保健养生功效。
我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。立冬三不睡您应该有所了解了。建议每天温水服用一点秋梨膏，保健养生。最后如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注，并将本文转发出去，感谢您的鼓励和支持。
