花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。11月22日就是传统24节气之中第20个节气：小雪。小雪也是入冬后的第二个重要的节日。小雪的到来意味着今后的日子，气温将逐渐降低，部分北方地区甚至还会降下小雪。
其实每到秋冬季节，都是我国北方地区，流感，风寒感冒，以及病毒性感冒高发时期。这主要是因为秋冬季节，北方地区天气过于寒冷，而且不少地区属于重工业城市，雾霾污染严重。因此呼吸道疾病频发。因此有必要在小雪来临之际，给我们自己好好的补补身体，提高一下抵抗力！老话讲的好：小雪吃3宝，寒冬无病扰！这里的3宝具体指的是什么呢？怎么吃最滋补最好呢？
1：红薯
老话讲的好：冬吃红薯，赛过人参！红薯是我国北方城市居民家中，冬储蔬菜之一。它不仅仅价格便宜，而且营养丰富。红薯富含蛋白质，氨基酸，矿物质，铁锌钾镁等营养元素，同时富含膳食纤维，是非常好的补身营养食材。在古代民间不少人将它作为主食，神奇的是这些经常吃红薯的老人都收获了长寿之喜！
推荐养生食谱：红薯酸奶杯
步骤一：准备大连瓦房店板栗薯3个，清洗干净之后，放入蒸锅之中大火蒸煮40分钟蒸熟。然后取出剥皮将红薯改刀切成小块放入杯中。
步骤二：将酸奶加热以后倒入红薯杯中，撒上少许葡萄干，熟燕麦，搅拌一下即可食用。
2：羊肉
古人云：小雪吃羊肉，大雪吃萝卜！小雪将至，北方地区气温骤降。羊肉属于肉类中的优质蛋白，可以温中散寒，补益气血，驱寒暖身。此时最适宜适当食用羊肉，来温补身体。这样不仅滋补身体，也可以达到驱寒暖身的效果。
推荐养生食谱：羊肉手抓饭
步骤一：准备新鲜的羊里脊肉一块，洋葱一个，胡萝卜2根，适量的孜然粉，食用盐。先将羊肉泡洗干净以后改刀切成肉丁，然后加入适量的孜然粉和食用盐腌制20分钟。
步骤二：再将洋葱剥皮，胡萝卜清洗干净切块，下入锅中，加入一勺食用盐，一勺味素调味与羊肉丁一起翻炒成熟。最后再将提前煮好的大米饭也一起下入锅中翻炒均匀。最后再盖上锅盖焖煮15分钟翻炒几下即可盛出食用。
3：红枣
在古代有一个食疗养生方，它就是：苹果蒸红枣！古人云：苹果蒸红枣，健脾又补脑！二者一起蒸熟食用，具有：补中益气，养血安神的功效。小雪将至如此滋补的食疗方法，建议您在家尝试。
推荐养生食谱：苹果蒸红枣
步骤一：准备苹果一个，红枣4个，将苹果和红枣分别清洗干净。然后再将苹果改刀切成花瓣型状。将清洗干净的红枣，均匀的与苹果一起摆放进入碗中。
步骤二：最后再将苹果红枣碗，放入蒸锅之中（提前加入足够多的清水）最后大火蒸煮40分钟，将苹果与红枣蒸熟，蒸出汁水即可盛出食用。
我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。小雪将至，建议通过科学饮食补益身体，提高身体抵抗力和免疫力，远离疾病。最后如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注，并将本文转发出去，感谢您的鼓励和支持。
