这样的场景熟悉吗？
我们都知道吸烟有害健康，吸烟或者长期暴露于二手烟环境中会给我们的身体带来伤害。
因此，作为吸烟者的家人朋友，最大的愿望就是他们能戒烟。不过劝人戒烟，绝对是个吃力不讨好的事儿。每次只要你说起：“医生不是让你别抽了吗，当心血压又高了！”，对方一定会反驳：
“你看隔壁王大爷，抽了一辈子烟，不也活得好好的？”
“我抽烟抽了20多年，戒不掉啊，再说了血压高了这么多年，也没啥事！”
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如果吸烟，你可能会......
01
血压急剧升高：吸烟能升高血压，还能使高血压的患病率增加，主要是烟草中所含的尼古丁所致。
你知道吗？吸一支普通的香烟，可使高压短暂升高10~30mmHg，长期吸烟会引发急性、恶性高血压[1]。与不吸烟者相比，吸烟者高血压患病率显著提高，且抽得越多，患病率越高[2]。
02
降压药效果减弱：有吸烟习惯的高血压病人，对降压药物的敏感性降低，治疗不易获得满意效果，以致于不得不加大药物药量才能控制血压[1]。
03
发生动脉粥样硬化：尼古丁可降低脂代谢功能，引起坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）升高、好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）降低，导致动脉粥样硬化[1]。
04
发生血栓：尼古丁可使血液中的脂肪类物质增加，血液黏度增高，血液流速减慢，肾上腺释放的儿茶酚胺可引起小动脉收缩，血小板黏附和凝聚易引发血栓[1]。
05
诱发心脏疾病：此外，尼古丁可刺激心脏，引起心率加快、心肌耗氧量增加，从而加重心脏负担，长期吸烟则可诱发冠心病[1]。
由此可见，对于血压原本就已经偏高的人来说，吸烟会大大增加患心脑血管疾病的风险。因此，高血压病人要做好戒烟工作，尽管这不是一件容易的事。
科学戒烟，请看这里[3]
1► 戒烟不是一朝一夕就可以完成的，首先要意识到吸烟的危害并有戒烟的决心，把吸烟欲望降低，逐渐减少每天吸烟数量。
2► 在戒烟门诊医生的指导下，确定适合自己的戒烟方法和戒烟药物，正确处理戒烟过程中出现的各种“戒断症状”，如焦虑、抑郁、头痛等。
3►把家里和办公室的香烟、烟灰缸和打火机统统扔掉，因为这些都会对吸烟者产生刺激，勾起烟瘾。
4►改变吸烟环境，避免到吸烟场所，避免受到吸烟的引诱，尤其在戒烟初期应婉言谢绝参加朋友聚会。
5► 想抽烟的时候，喝些水或茶，咀嚼无糖口香糖，吃点水果，或进行深呼吸、刷牙、散步、钓鱼等，这些方法可以减少烟瘾。
6►不要喝酒，因为酒会削弱人的意志、理智，容易抵挡不住烟瘾的诱惑。需要强调，坚强的毅力非常重要。
吸烟的高血压病人在戒烟的同时，也要避免吸二手烟。尽量保持在无烟的环境里生活，远离烟草，远离危害源。没有烟雾的空气会更加清新，没有烟草的生命会更加绚烂！
参考文献：
[1] 凌雅琴. 吸烟对高血压病人影响的研究进展. 全科护理, 2015, 13(30): 3001-3003.
[2] 向全永, 潘晓群, 吕淑荣, 武鸣. 吸烟与高血压相关关系研究. 中国预防医学杂志, 2010, 11(11): 1129-1131.
[3] 有什么好办法戒烟吗. 婚育与健康, 2017.
有效期至2026年5月21日，过期视同作废；本资料不涉及任何医疗建议，如有相关医学需求，请咨询医疗卫生专业人士
审核 | 鱼小花
