让一个人持续行动的真相是什么？终于明白了！
文摘
2024-10-12 12:42
山东
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全文字数3298字/预计阅读6分钟
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某一天看到一篇励志文章或者书籍，开始觉醒，发奋学习，日日精进，感动到自己都想哭。可是呢，持续了一段时间，不管是出于看不到努力的希望还是其他原因，你又回到了老样子。虽然行为回去了，但是思想却没有回去，你明明知道自己的行为不对，但却无力改变，任由自己颓废堕落，看着那个不思进取的自己，过着不想要的生活，非常痛苦。说实话，这个就是我曾经的状态，我很想变得自律，成为真正的长期主义者，无奈最终都是三分钟热度，经常半途而废。这说明我的负面本能太强大了，想要变好的欲望不足以与之对抗，最终败下阵来，任由本能驱使行事。好在，我从未放弃过自己，我觉得只要一个人不从心里给自己定性，一切还有改变的可能。最近又深入学习了关于持续行动的知识，对我的启发非常大，分享给间歇性努力持续性躺平的小伙伴，希望对你也有所帮助。平时我们应该看过不少自律相关的内容和方法论，但这些知识仿佛具有时效性似的，只能管一阵子就不起作用了。有时候我也很纳闷，为什么学了这么多关于驱动力、自律的相关知识，但自己的改变却微乎其微呢？一个可能的原因是，这些知识我们从未真正的消化理解，只是眼睛会了就以为自己懂了。直到我从博主@Morty那里听到这么一句话：一杯苦水，无论你用什么方法论，怎样去整理心态，都改变不了它苦的事实。就是这句话，给我一种恍然大悟的感觉，就像是戴了一副模糊的眼镜，被擦亮之后突然看得清楚了。持续行动的真相就是苦的，这是不变的事实，并且会一直苦很长时间，甚至一生。而我之前不断地学习各种知识，只是为了逃避苦，想看看有没有无痛行动法，有没有那种明白了底层原理后，就能克服基因里的负面天性，然后自发地奋发图强，一发不可收拾的妙招。一个人成长的过程，就是吃苦，并且忍受苦的过程，忍不住就停歇，忍得住就出彩。在短期诱惑和长期收益之间，能吃苦的人会做出明智的选择，而不能吃苦的人，只能在本能的驱使下被所谓的命运推到一个自己从未打算去的地方。吃苦的说法是对我自己能理解的角度而言，它也可以是其他名字，比如自律，替换成这个词汇也是一样的。博主@Morty用一间房子的例子，解释了“熵增”的现象。一间刚盖好的新房子，如果长期不去管它，随着时间的流逝，这间房子会布满灰尘，家具腐朽，老化，直至坍塌。房屋老化的过程就是“熵”在不断增加的过程，也就是“熵增”。人类基因里的很多特性，比如懒惰、短视、避难趋易、急于求成等，如果放任这些天性，就是放任熵的增长。短期内我们会感到很舒服，但长期来看，我们的生活一定越发的糟糕，最终这些混乱反噬出更大的痛苦，将我们吞噬。继续用那间房子来说明，不管它的后果是坍塌，但如果一直有人打扫和定期修补，那么房子的寿命就会延长，这就是外力干预的结果。当我们提前打了“成长就是不断吃苦”的预防针，可以说迈出了成长的一大步。这个时候我们再去学习一些理论知识就起到锦上添花的辅助作用了。我们都会关注一些自己喜欢的博主，看到他们做着喜欢的事，过着我们向往的生活，竟然还能有源源不断的收入，看上去似乎也不怎么费劲（吃苦），很是羡慕。这是因为他们的人生已经进入了相对比较理想的状态，也就是“奖励循环阶段”。我本来想用旅行博主房琪来举例，很多人都羡慕她，一边旅游一边赚钱，这生活实在太美好了，两个字概括“玩赚”。苏敏选择出游的目的，并不只是为了逃离那个窒息的家，去外面散散心，也是为了寻找更多的自媒体素材，这在她的自述和纪录片中不止一次地提及过。一开始不火的时候，她在外旅行吃了很多苦，钱不多的时候就在免费停车场一住就是半个月，直到下个月的退休金打来，才重新上路。现在我们都知道了，苏敏不仅换了车，还接了广告代言，以她为原型拍了电影，出了书，成了家喻户晓的人物，成了中年女性觉醒的代表。同时她也成了一直在路上的真正的旅行博主，过上了一边旅行一边赚钱的生活，活成了人人羡慕的对象。只要拍摄旅行视频，就有曝光，就有流量，就有金主找上，就有钱赚，在这种物质奖励的驱使下，就会固化一个人的行为。也就是说，只要奖励（赚钱）足够多，所产生的动力，就非常强大，就能盖过我们的负面本能，让人的行为进入一个长期强化的过程。可是在我们没有熬过黑洞期，没有坚持到人生拐点来临的那一刻之前，我们该怎么做呢？在没有任何正反馈和奖励循环的情况下，有且只能靠意志力。我们知道靠意志力去做的过程注定是苦的，这又回到了苦这个层面上。即便是进入了奖励循环的阶段还是要吃苦的，就像房琪的评论区，有人羡慕，有人也给出了中肯的评价，拍摄、剪辑、服化道具、文案等都是很累人的。这也是我在前面说的，持续行动的真相就是苦的，这种苦甚至会伴随一生。只不过同样是吃苦，有奖励和没奖励的体验感相差太远，有奖励，这些苦吃的甘之如饴，没有奖励，这些苦是真的需要忍耐。所以，在我们尚未迎来胜利的曙光之前，就是需要靠意志力坚持行动的。我在看《自控力》这本书时了解到，意志力虽然像肌肉一样有极限，但也可以通过训练实现意志力的再生。意志力的产生通常来自恐惧和渴望，也可以说是痛苦和喜悦。当我们恐惧什么或者对什么感到痛苦时，为了逃避这种恐惧或者痛苦，我们就会产生改变的动力。比如，我为了逃避失业带来的痛苦，开启了副业；为了弥补降薪的经济空缺，开始了写作变现。但恐惧或者痛苦一旦得到缓解，进入相对平和无压的状态后，我们的动力也随之减弱。比如，我靠流量主变现的目标和我降薪损失的部分相抵消后，我就会感到压力减轻，那么更文的动力也就没有那么强烈。所以，我们靠恐惧或者痛苦激发驱动力迈出第一步后，还需要另一种策略提供长期坚持的动力，来驱使我们持续前行。也就是，我们要有足够的渴望或者说对喜悦的追求，我们才不会仅满足于最低标准，而是会向着更大的目标迈进。比如，赚钱这件事，没有谁不渴望，但总有人拿着固定工资安于现状，也总有人不满现有的薪水，而是在职场上叱咤风云，走上升职加薪之路，亦或者，下班后高度自律坚持做副业。我现在能明显感知到，我在降薪前后对赚钱的渴望程度的强烈不同。以前有工作兜底，写作赚不赚钱无所谓，现在不这样想。我的文章不赚钱，说明我写得不好，没有价值，对别人没用。那我改，我重新推翻了再写，我不断尝试，不断去看那些反馈，不断调整，我不嫌麻烦，不嫌辛苦，因为我足够渴望。所以，我现在就是靠着恐惧和渴望在为我的意志力，注入源源不断的能量。每天5点起床，我已经持续很长时间了，现在依然很少能感受到起床的动力。偶尔也会给自己5分钟的赖床，尤其是马上天气越来越冷，黑夜越来越长，早起会更加艰难。而今我又有了知识的加持，对持续行动也有了自己的理解：那就是不要想着逃避苦，做任何事情都需要忍受付出的辛苦。这句话今天写出来和往常不一样，以前是别人告诉的，现在是自己懂得的。特别喜欢房琪在《真希望你也喜欢自己》这本书里的一句话：抱怨出身，是弱者无能的表现；逆风翻盘，才是强者无声的争辩。感谢你的阅读，喜欢点个【赞】和【在看】支持一下吧！
经历降薪后的一位普通人的现状……
我是这样走出焦虑的，相信你也可以
看完《凡人歌》原著，我学会了这两件事
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