继续阅读《我们为什么要睡觉？》的第二部分内容。
这部分讲了睡眠的好处，以及睡眠不足可能带来的风险。
大脑的许多功能都是依赖睡眠来恢复的，并且是充足且完整的睡眠，这就包含了浅度非快速眼动睡眠、深度非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。
因为每个阶段的睡眠在夜间都为大脑提供了不同的益处。
这就让我重新调整了入睡和早起的时间。
时常感觉自己的记忆力差、专注力差，除了跟年龄的增长有关，还跟睡眠息息相关。
这也是我最近特别喜欢这本书的原因吧。
因为书里讲到的睡眠不足所引起的症状在我自己和身边人的身上都别特吻合。
在这一章节我还知道了，学习之后的充足睡眠对于知识的记忆和巩固特别重要。
当我们白天学习了新的知识后，夜晚的睡眠通过电信号的形式将暂存在海马体的临时记忆转移到长期安全的皮层中。
也就是说睡眠释放了我们的短期记忆库（海马体），使我们醒来后恢复学习新事物的能力。
研究还表明，深度非快速眼动睡眠越多，第二天记住的信息就越多。
这说明了深度睡眠对记忆的重要性。
睡眠也不仅仅是用来记忆知识的，确切地说是有选择的记忆。
对于那些不重要的，我们的大脑也会在睡眠的过程进行遗忘。
如何记住想记住的，忘记想忘记的，这就需要在睡前进行“挑选”了。
这就体现了睡前学习的重要性，相当于在告诉你的大脑，现在学习的这些内容很重要，今晚就靠你把它们记住了。
不知道这个原理的时候，从大宝身上就发现了这一点，比如第二天老师让背诵某篇课文，她担心自己背不过，我会晚上陪她分析，怎么记住段与段之间的关系。
虽然睡前背诵的磕磕绊绊，但第二天放学后她总会惊喜地告诉我，她记住了，还给我展示一番。
原以为是她年龄小，记忆好，实则误打误撞进行了睡前学习。
睡眠纺锤波通过允许存储站点海马体对机敏的额叶中的意向过滤器进行检查，从而提供了提炼记忆的优势，允许只选择需要的记忆保存。
这样看来睡前学习也是一种“投机取巧”了。
现在也知道了熬夜写作业和充足的睡眠相比，弊大于利。
以前虽然知道熬夜写作业要不得，但不知道具体的原因，为什么不好，说不上来。
现在明白了，作为学生最需要的就是充足的睡眠，不仅可以对前一天的学习起到记忆和巩固的作用，还能以更充沛的精力进行新的学习。
而熬夜与之相反，前一天所学知识得不到巩固，第二天更加没有精神吸收新的知识，久而久之跟不上，需要更多作业来弥补自己的学习不足，然后就陷入了恶性循环。
作为一名小学生的家长，应该更加重视学生的睡眠，不能牺牲睡眠时间去写作业，那样得不偿失。
但也不能为了保证睡眠，就不写作业，而是要考虑如何提高写作业的效率，睡前尽快完成它。
这是我和大宝需要共同努力的地方。
如果学习的内容不是基于事实的教科书式的记忆，而是技能记忆，比如骑自行车、弹钢琴等，睡眠对此类型的记忆也是有帮助的。
涉及运动技能的记忆时，睡眠的脑电波就像一个优秀的按摩师，在得到全面的身体按摩的同时，还会特别注重身体问题最多的部位，睡眠纺锤波会着重强调那些白天学习时最困难的部分。
也就是说，如果学习弹钢琴，某个指法一直弹不好，不要紧，多弹奏几次自己不熟练的地方，然后放心的交给睡眠，第二天会获得意想不到的效果，会把之前总是出错的地方完美的弹出来了。
对于运动记忆发挥作用的睡眠往往是即将要醒来的两个小时，也就是快速眼动睡眠阶段。
这一研究结果在运动员身上得到了验证。
睡眠除了对基于事实的记忆和运动记忆有显著作用外，它对于人的创造力也有着不可忽视的作用。
熟睡的大脑会将不同的知识之间互相连接与试验，形成非常了不起的问题解决能力。
以上都是睡眠所带来的显而易见的好处。
反之，如果睡眠不足，不仅会对大脑造成一定的损伤，还会带来消极的情绪问题，以及增加患阿尔茨海默病、癌症、糖尿病、抑郁症、肥胖症、高血压和心血管疾病的风险。
这每一项风险书里都有相关的实验证明。
而睡眠问题恰恰是人们最容易忽视的，身体哪里不舒服就医哪里，很少会联想到最根本的睡眠问题。
我家人中，我妈是睡眠问题最大的人，她总说自己失眠睡不着，事实也的确如书里所示，她的身体状况也是最差的，最令我担忧的。
阅读这本书让我意识到常被忽视的睡眠问题，打算趁这个假期改善睡眠问题，为家人营造更好的睡眠环境。
作者简介：
麦穗，程序员，家有两个小朋友，终身成长践行者，喜欢早睡早起，热爱阅读和写作，分享读书、成长、生活感悟，记录自己的人生剧本。
