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你好呀，我是姚姚～
今天在姚瑾和她的朋友们读者群，看到暖暖发的九月份自律计划。
她复盘了自己八月份的生活，对自己九月份的生活有一个详细的规划，说要用一个月的时间改变自己。
怎么说呢，姚姚觉得制定一个生活自律计划，实在是太重要了。
有时候没有规划，不知不觉一天就过去了，也不知道自己忙了什么。
这段时间身体的抱恙，也让我想了很多，我决定从心态，身体、精神三个方面重养自己。
在此，我与大家分享自己这份自律清单。
1.每天早上五点起床
我曾经坚持过一段时间的早起，清晨安静的环境，很适合读书、写作。
早起，还有一个好处是能培养自己早睡的习惯，清晨五点起床，晚上十点左右就要休息了。
《早起的奇迹》里说，人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己。
早起的习惯真的挺好，可以读书，写字，冥想🧘、拍打八窝，拉筋等。
早起能做很多事情，感觉一天的时间也被拉长了。
2.每天走6000步
自从看了《你是你吃出来的》这本书后，我意识到了呵护身体健康的重要性。
书中说，每天除了保证营养均衡，还要保持适度运动，建议每天走6000步。
我发现运动随时都可以融入我们的生活。
比如走路去买菜，沐浴了阳光，补了钙，也锻炼了身体。
我的计划是晚上十一点之前必须睡觉，营养均衡与运动相辅相成。
做家务，晚饭后散步，生活中的运动无处不在，让自己每天过得很充实。
3.每天专注读书
最近自己的读书情况，不太如人意。
主要是用心不专，看的书多且杂，这本没看完，又看另外一本。
我发现用微信听书的好处，是有效利用时间，解放双眼👀。
但听书，并不能够了解书中细节，所以听书后，还要再读一遍，一边读一边写出所思所想，梳理出对自己有启发的点，思考如何行动，这样才能与一本书建立深连接。
再则，建议大家可以养成看书的微习惯。
比如清晨起床后，午睡后，晚上睡觉前，可以留出固定的一整段时间用来读书，理解消化书中知识，能让自己对书的理解更深刻。
4.每天保证营养均衡
保持营养均衡，就是每天肉蛋奶果蔬都要涉及，每餐不宜过饱。
不能像以前那样，这也不吃那也不吃，这样会让身体营养缺乏变得虚弱。
要学会与身体对话，建立身体感觉比较舒服的饮食档案库。
5.每天写一篇复盘日记
复盘日记，可以是生活的感悟，也可以是自己读了一本书后，自己的收获。
当然你也可以与自己对话，对生活进行复盘。
写日记的妙处，是梳理自己的生活。
书中的素材，生活中的素材，自己遇到的卡点以及如何突破的，都可以写进自己的复盘日记中。
灵感突然来了，也可以备忘录随口录上一段。
在我看来，写作其实坚持的就是一种长期主义。
不要妄自菲薄，也不要艳羡别人，别人能做到的事，你要相信自己也能做到。
看不到成效就不写，这种躺平心态也不要指望会有什么奇迹发生。
而我自己，就是在一个领域深耕，围绕退休女人这个细分领域持续写，才有了如今的成长与蜕变。
其实人的写作思维，也是通过不断书写扩张的，越写它就会越强壮，渐渐也就信手拈来了，头脑中的触发也会越来越多，渐渐成文也会变得容易。
从生活中来，到生活中去，是写文的一个主旨。
伙伴们，在这个美丽的金秋，让我们一起为自己制定一个改变计划怎么样呢？
你可以随心制定自己的改变计划，也可以参照我的改变计划去践行。
在践行过程中，一定记得肯定自己每一点微小的成就噢。
这样，我们能在不断前行中，遇见更好的自己。
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作者简介：
姚瑾，70后，十点读书签约作者，主业退休，副业自媒体，记录生活与读过的书，让生活如花朵般绽放。
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