如何科学去屑，远离“小雪花”的烦恼，让头发焕然一新？
文摘
2024-12-13 14:04
重庆
小雅站在镜子前，满脸的焦虑，手指不自觉地拨弄着头发。她转过头，低声问身边的母亲。母亲看了看她的肩膀，轻轻拍了拍：“没事的，谁都有点头皮屑，别太在意。”可小雅哪里真的不在意？作为一个刚入职场的新人，昨天同事无意间的一句“你肩膀上有点白白的东西”，让她从早尴尬到晚。![]()
科学研究表明，马拉色菌是引起头皮屑的主要原因。这种真菌是我们头皮上的“常驻居民”，平时与人体和平相处，但在某些情况下，它会过度繁殖，导致头皮微生态失衡。马拉色菌还会让头皮的屏障功能下降，使头皮变得更加敏感，出现瘙痒、发红等问题。如果不及时干预，情况可能会加重，甚至发展为脂溢性皮炎。![]()
青春期后，我们的皮脂腺进入了旺盛时期，尤其是在20岁左右，头皮的油脂分泌达到高峰。这些油脂为马拉色菌提供了充足的养料，使它们更加“肆无忌惮”。因此，油性头皮的人更容易出现头皮屑问题。随着年龄增长，皮脂分泌逐渐减少，头皮屑的发生率也会降低。这就是为什么很多人在50岁以后，头皮屑问题会有所缓解。但对于年轻人来说，控制头皮出油是改善头皮屑的重要一步。有些人天生更容易受到头皮屑的困扰，这与遗传、免疫系统、皮肤屏障功能以及心理压力密切相关。比如，有些人的头皮屏障功能天生就较弱，更容易受到外界刺激；还有些人在压力大、熬夜或饮食不当时，头皮屑会明显增多。研究还发现，很多慢性疾病，比如糖尿病、抑郁症等，都会让头皮屑问题更加复杂。因此，头皮屑不仅仅是一个简单的皮肤问题，有时还可能是身体健康状况的“报警信号”。![]()
市面上常见的去屑洗发水，通常含有吡硫翁锌（ZPT）、吡罗克酮乙醇胺盐（OCTO）等成分。这些成分能够温和抑制马拉色菌的过度繁殖，同时清洁多余油脂，适合日常护理。如果你的头皮屑不是特别严重，可以先尝试这类产品。如果普通洗发水效果不佳，可以选择药用洗发水。这些洗发水中通常含有酮康唑、二硫化硒等成分，能够更强效地抑制真菌繁殖。然而，药用洗发水的使用需要注意方法和频率。无论使用哪种洗发水，洗发后一定要冲洗干净。如果泡沫残留在头皮上，不仅会刺激头皮，还可能加重头皮屑问题。![]()
压力过大会导致身体的免疫功能下降，间接加重头皮屑问题。每天抽出一些时间放松自己，比如练瑜伽、冥想，或者散步、听音乐，都是有效的减压方式。少造型产品的使用。发胶、发蜡等造型产品容易在头皮上堆积，堵塞毛孔，导致头皮屑加重。如果必须使用，记得回家后及时清洗。注意气候对头皮的影响。干燥寒冷的环境容易诱发头皮屑。因此，在冬季或气候干燥时，可以适当使用头皮保湿喷雾或精油，帮助头皮保持水分。润燥养血：多吃富含胶质的食物，比如木耳、银耳、猪蹄等，可以滋润头皮，缓解干燥脱屑。内外兼修：适当用温和的草本洗发水，比如含有艾草、何首乌成分的洗发产品，帮助改善头皮环境。经络按摩：每天睡前用梳子轻轻梳头，可以促进头皮的血液循环，增强头皮的自我修复能力。![]()
头皮屑虽小，却是很多人生活中的“大问题”。通过科学选择洗发产品、坚持日常护理、均衡饮食，并结合中医调养方法，我们完全可以远离头皮屑的困扰。头皮健康是身体健康的一部分，只有用心呵护，它才能回馈给我们一头清爽亮泽的秀发。
