优选低糖、低钠水果
高血压患者可以选择低糖、低钠的水果，比如苹果、草莓、猕猴桃、蓝莓、柚子等。这些水果不仅钠含量低，糖分也较为适中，可以为身体提供丰富的维生素和抗氧化物质，同时不影响血压控制。
每天水果摄入量控制在200-350克
《中国居民膳食指南》建议，每天摄入200-350克水果即可。对于高血压患者来说，最好将水果分次少量食用，而不是一次性吃很多，避免血糖和血压波动。
避免加工水果制品
果汁、果干、罐头等加工水果制品往往含有大量的糖分和钠，不仅会影响血糖控制，还可能导致盐分摄入超标。高血压患者应尽量选择天然水果，并减少对果汁等加工产品的依赖。
搭配合理的饮食结构
水果只是饮食的一部分，高血压患者更应该注重整体饮食的平衡。在选择水果时，可以搭配粗粮、优质蛋白（如鱼肉、豆制品）和新鲜蔬菜，形成科学的膳食结构。
水果虽好，但并非吃得越多越好，尤其是对于高血压患者来说，选择适合自己的水果、控制摄入量才是关键。橘子、榴莲、荔枝等水果虽然美味，但一旦吃多了，可能反而会对健康造成不利影响。
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