中年以后,如何保持健康与美丽,拥有少女身材?

文摘   2024-11-03 00:02   河北  


文 | leo


有人说,女人过了40,事业和身材都已经在走下坡路

但是过了40岁,照样活得风生水起的女星,还有刘涛。

因为前几年丈夫差点破产,又要做事业又要照顾孩子的刘涛,一度疏于管理身材,身材严重走形。

圆肩驼背,背厚臂粗,白色礼裙穿不出效果,挤出的肉更是胖到“辣眼睛”。

如今,她靠着健身逆袭出纤细挺拔曲线,终于从低谷期走出,到如今稳稳占据一线女星的位置。


现在42岁的刘涛,腰围只有23寸,体重100斤。

有力量又性感,整个人显得高挑又有魅力,年轻不止10岁

看完刘涛的故事,你肯定会问,看明星减肥、瘦身就跟开玩笑似的,普通人减肥为什么那么难?

吃减肥药:体重没减下去,还伤害了肠胃,半小时跑一次厕所,整宿睡不着觉;


少吃饭:早上一个苹果,中午半碗米饭,晚上不吃。辛辛苦苦坚持了3个月,居然没有瘦,还饿的很绝望;


拼命运动:在家运动,每天1小时,一周3次,肉一点没少,还是能甩来甩去;


对我们来说,难道就没有不暴力节食、不吃减肥药,而且还不反弹的运动吗?

还别说,真的有。

在我身边,就有一位二胎宝妈——王媛,就在减肥路上吃了不少亏,结果靠着一套“懒人减肥法”,一个月减掉了30斤,还练出了迷人曲线

接下来听听她的故事,你会发现原来减肥跟吃饭、喝水一样简单。




大家好,我就是王媛。


15年前,我还是一名初中老师,别人眼里的好职业。

但长期办公室工作,导致我身材严重走形,肚子上赘肉越来越多,颈椎腰椎疼痛不堪,脊柱侧腰,整个人走路都是歪的。

那段时间,我一点女人的魅力都没有,面色蜡黄,看起来老了不止20岁。

▼当年的我脸又黄又圆,体型很不好看


我常听人说“练瑜伽可以瘦身美容,还能缓解颈椎疼痛”,于是我决定每天坚持练一个小时。

差不多一个星期的时间,我的颈椎背部好受了许多,力量感也上来了。

为了恢复身体,我辞去了老师工作,自费10万去印度、澳大利亚等多个国家深入学习瑜伽。

这一去,我的人生发生了天翻地覆的变化。

参加瑜伽比赛,我连续夺下四届世界瑜伽体式冠军(每年只有一位),之后更担任了世界、亚洲、中国瑜伽比赛评判长!

▼舞台上比赛时的我


虽然舞台上比赛的我十分光鲜耀眼,体重也比以前下降了10斤,整个人看起来状态也不错,但另一个问题也出现了。

我陷入瘦了胖、胖了瘦的恶性循环中。

为了快速把体重减下去,我疯狂练瑜伽燃脂,每天吃草,都把自己吃吐了。


结果越练越饿,越饿吃的越多。一旦松懈,体重立马反弹。

▼没几天又反弹的我,手臂,脸,背都挤满了肉

一个连自己体重都控制不了的老师,学员又怎么会相信,那时的我刚在香港开设瑜伽馆,三个月都没有学生找上门。

在这三个月里,我突然意识到,为什么减肥一定要到特定地点比如健身房,单独拿出一个小时来运动呢?

这完全可以在家就可以训练,而且一定会更有效果。

之后,我把瑜伽夹杂到日常生活中,像每天吃饭喝水一样,随时随地就会练一会。



同时,我研究瑜伽的生理结构,自创了一套瑜伽动作。

能在日常生活中锻炼到身体的各个肌肉群,达到快速燃脂的效果。

因为这套动作只要坐立行走加正确呼吸,就能轻松有效的瘦身,让减肥变得异常简单,还能让形体更好看,我把它称为“懒人瘦身瑜伽术”。

▼在办公室午休时坐着就能燃脂


找到对的方法之后,我一个月的时间,轻松就从130斤减到了100斤。神奇的是,从那之后我再也没有反弹过。


而且想吃就吃,想瘦就能瘦。


不管是身边的朋友,还是老公,都说我现在的状态比15年前还要年轻,别提我有多开心了。

▼晒一波我最近的旅游照



想必看到这,很多人可能会有印象。

在想,是不是在其他地方看到过我的故事。

没错,我还是那个生二胎时,引起网络轰动的瑜伽妈妈。

我记得当时超过1738万观看,大家都很惊叹:为什么这个女人在孕期前两天,腹部依然还有腹肌?

▼孕期练瑜伽的我


就因为如此,我还被媒体称为“孕期最轻盈、最灵活的妈妈”。

这一切,都要源于我自创的“懒人瑜伽术”。

整个二胎期间,我一直坚持瑜伽练习,生完二胎后,我那漂亮的马甲线,产后一个月,就又显现出来了


 ▼产后一个月,马甲线初显


不得不说,用对方法,哪止事半功倍,简直是10倍!
 
我总说,瑜伽对任何年龄段、任何阶段的女性都是很友好的一项运动。

即使在孕期,照样可以练,也能依然保持身材和健康。

出名之后,刘涛、阿娇、黄奕母其弥雅等一线明星,都纷纷向我请教减肥、美体的训练方法。


我还被受邀参加《快乐大本营》,对何炅、谢娜做体态指导。
 
几分钟时间,几个动作,就将吴昕的脊柱舒展开,人立马显得挺拔许多,身高竟然还涨了2厘米,当然这是拉伸的作用。

 

 

我还曾作为中国最早的一批瑜伽导师,受邀参加央视《定位》栏目邀请做健康访谈.......

 

 

中央电视台更是多次来到上海为我打造《Kyoga纪录片》,意在推广我的瑜伽理念。

 

 

在瑜伽领域深耕14年,我被媒体称为“中国第一代瑜伽女王她在国外照样声名鹊起。
 
美国纽约时代广场的巨大广告屏幕,我是迄今为止,唯一一位上过两次封面的中国瑜伽女性,她将中国女性美形态,带到了世界。

 


连续蝉联四届世界瑜伽体式大赛的冠军后,我又独创空中瑜伽,成为全民热追运动项目。


当我瘦身有了效果后,我将这套“懒人瑜伽术”教授给更多的姐妹。

与其他课程不同的是,在日常教练中,我突出致力于纠正女性瘦身方法,改正运动发力点,全面立体化打造健康美人。‘’

▼我在帮助学员瘦身、矫正身形


很快,我的这套瘦身+形体瑜伽受到东方、西方,乃至世界各地学员的喜爱。
 
学员争相向我学习,遍布全世界:马来西亚63岁的阿姨,欧美的混血小朋友,澳洲产后妈妈,还有无数对自己身形体态不满意的女性......



这些学员中,大多数是减肥有问题的姐妹,他们来自各个行业,有10几岁一直胖的女孩,也有20几岁的办公室姑娘,还有产后难以恢复身材的宝妈.......

她们都靠着这套瑜伽方法,轻松瘦身、塑形、美体、舒压、排毒,练就健康挺拔的气质好身材!

@阿媚  20岁女孩
训练时常:4周,减重15斤
驼背改善后背挺拔,略有一字肩
腹部赘肉完全消失,出现马甲线


@黄姜 25岁久坐办公族
训练时常:2周,减重4.8斤
屁股不再扁塌,出现蜜桃臀弧线
胸部提升,s型曲线明显,气质飙升


@翠梅 35岁产后宝妈
训练时常:8周
成功减肥18斤,力量提升
大肚腩和大腿赘肉明显减少,腿部纤细修长



不仅瘦身,短短几节课
瑜伽对形体的调整也让学员改变巨大
向右拉,查看更多真实学员反馈

左右滑动查看更多

迄今为止,我的学员累计超过60w+,年龄跨越3~90岁

训练的学员越多,我越惊喜地发现,学员蜕变的不仅仅是身材、外表,还有内在

当一个女人瘦下来,形体会变得挺拔、窈窕,她们也会变得更加自信、外向,浑身闪着耀眼的光芒!



知乎上有人问:长期瑜伽真的会让人瘦下来,看起来年轻吗?

一位电视编导回答说:“会的!而且是从身体到容貌的改变


她还说,虽然瑜伽不是万能的,但是坚持练习一定是胜过其他医美手段的女性瘦身、减龄方法

看过她照片的人,都说她状态根本不像已经30几岁,身材状态极好的她,简直太逆龄了!


怪不得有人说:女人无论到什么年纪,都不应该放弃自己的身材。

25岁时,挺拔的身材搭配气场,魅力所向披靡

35岁时,紧致、有线条感的形体,比任何抗衰老的补品都有用

45岁时,背影像蝴蝶一样轻盈,没有人能猜出你的真实年龄

  


没有任何一个女人不想变美、变漂亮,只是她们没有合适的机会方法!

今天,有书联合刘涛形体私教王媛老师,为大家带来一堂在家就能练,轻松减肥、塑形的瑜伽运动课程《气质女人的大师瑜伽课》。

无论你是学生,职场女性,还是产后妈妈,都可以训练。

全程视频指导,清晰字幕讲解,一学就会,在家就可训练,轻松减肥瘦身、练就优雅女人。

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与其花钱出去吃一顿长肉的火锅,不如抓住机会参加王媛老师的本次瑜伽计划。

夏天来了,如果你还没优雅下来,一定不是你做不到,而是你没加入王媛的气质女人瑜伽课!




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