开栏语：
肤若凝脂，面若桃花！皮肤作为人体最大的器官，既能保护我们，也能调节体温、感受外界刺激等，这里有很多你们想要了解的皮肤的秘密哦！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团队倾力打造，将定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！
古代将立冬分为三候——“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃”。立冬三候描绘了立冬节气期间自然界的变化，从水的结冰到土地的冻结，再到对动物隐匿与变化的描述和想象，反映了冬季来临时的情景以及生命对自然界的适应过程。
立冬是十月的大节，在中国民间有祭祖、卜岁、饮宴等习俗，即奉以时令佳品祭祀祖先，并祈求上天赐予来岁丰年。而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人，好好犒赏一下自己，通过冬季的休养，期待来年的兴旺吉祥。
立冬之日开始酿黄酒，是我国传统的酿酒风俗。
从立冬开始到第二年立春是最宜酿造黄酒的时间，人们将这期间的酿酒工艺称为“冬酿”，以此祈求福祉。《诗经》中有云“八月剥枣，十月获稻，为此春酒，以介眉寿”，同样展现了这一民俗。
在潮汕，人们认为“立冬食蔗齿不痛”，意思是在立冬吃甘蔗可以避免牙齿疼痛、起到滋补的功效。同时，炒香饭也是潮汕立冬的特色习俗。炒香饭是一种用多种食材炒制的饭，口感与营养颇丰。这些习俗体现了潮汕人对美食的追求和对健康生活的期待。
在闽南地区，立冬时节家家户户都会熬制草根汤。人们将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制，以驱寒暖身、滋补身体。熬制草根汤的过程中，人们还会祈求来年身体健康，平安顺遂。
立冬后气温下降明显，寒冷时节须护养阳气，应注意“防寒”保暖，尤其是对头部、背部和脚部的保暖，以防止寒邪侵入。俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”。
热水浴足也是冬天不错的养生选择，可每晚睡前用 40℃左右的热水泡脚30分钟，有助于改善睡眠、消除疲劳、舒经活络、促进血液循环，起到防病治病的作用。
俗话说，“立冬补冬，补嘴空”。中医认为，冬季是匿藏精气的季节，此时进补能够更好地吸收营养，增强体质。
立冬时节应以“温补”食材为主，如可食用山药、大枣、鸽蛋、枸杞、松子、羊奶等食物，以补阴滋肾、养血润燥。用鲜菇鸡汤、银耳红枣羹、核桃粥等汤粥进行小补，亦合时宜。
北方也有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”之说——萝卜可清热化痰、消积导滞，解除冬日之“内燥”，亦乃冬季养生佳品。但应注意，“补冬”要适度，切忌贪嘴，否则很容易伤至脾胃。
在很多地区，尤其是北方，立冬后降水量会有所减少，空气中湿度下降、气候干燥。加之室内暖气、空调的使用，都会导致皮肤失去水分，使其变得干燥、粗糙，并可能引发瘙痒、脱皮等不适症状。
另外，冬季人们偏好的长时间高温热水洗澡，亦会造成皮肤表面屏障的破坏。
冬季皮肤干燥，首要任务是补充和保持皮肤的水分和油脂。《本草纲目》记载，芝麻、核桃等食物具有滋阴润燥的作用，可以通过适当的食疗补养来改善皮肤干燥。护肤方面，应选择含有保湿成分如透明质酸、甘油、天然油脂的温和护肤品，有效锁住水分，以保持皮肤柔软和弹性。
冬季护肤的另一重点是防止皮肤水分流失。建议多饮水，避免过度洗手，保持室内适宜的温度和湿度；避免长时间热水浴，减少皮肤油脂的流失。同时，使用温和的清洁产品，避免频繁使用去角质产品，以防皮肤屏障受损。
内在调养方面，应注意营养的补充，摄取富含维生素A、C和E等抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等；并可适量食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有益于维持皮肤的健康状态。外在护理方面，建议使用含有天然保湿因子的护肤品，使用润唇膏保护唇部，每周定期使用适合自己肤质的保湿面膜等；同时，在洗澡后应立即涂抹身体乳，以锁住皮肤水分。
“又是一年秋尽”“昼渐短，夜渐长”，冬日始，万物藏。二十四节气与我们的健康紧密相连，顺应季节更迭养生需持之以恒。通过调整作息、合理饮食和适度运动，防寒忌燥，护肤养生，与自然和谐共处，从而促进身心健康，享受冬日的宁静与温暖。
陈达灿
教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，国家中医药领军人才岐黄学者，全国老中医药专家学术继承工作指导老师，广东省名中医。广东省中医院原院长，广州中医药大学中西医结合学科带头人。现任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会委员、省部共建中医湿证国家重点实验室主任、中华中医药学会副会长、中国医院协会副会长、世中联皮肤科专业委员会会长、中华中医药学会皮肤科分会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任委员。
擅长：中西医结合治疗过敏性皮肤病（如特应性皮炎、湿疹、荨麻疹）、红斑狼疮、性病、毛发病、痤疮及其它皮肤疑难杂病。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 周一周二下午；广东省中医院二沙岛医院 周二上午。
李红毅
主任医师、教授，博士研究生导师，师从国医大师禤国维教授。为第三批全国名老中医学术继承人，广东省中医院皮肤科主任。现任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会副秘书长、广东省中医药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会秘书、广东省医学会美容专业委员会委员、广州抗癌协会皮肤肿瘤专业委员会委员和中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会青年学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长。
擅长：痤疮、性病、湿疹、脱发病、皮肤过敏、荨麻疹、皮炎、皮肤肿瘤、色素性皮肤病（如白癜风等）、红斑狼疮等常见病和疑难疾病的诊治。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周一、三上午；广东省中医院大学城医院 周四下午
莫秀梅
医学博士，副主任医师，国医大师禤国维教授师承弟子，广东省中医皮肤病研究所副所长，中国整形美容协会中医美容分会炎症性皮肤病专业委员会副主任委员，广东省医学会变态反应学分会委员。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。
擅长：常见皮肤疾病的中西医诊治，尤其特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎，激素依赖性皮炎、脱发、痤疮等慢性、顽固性疾病。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周一、四下午，周五上午
林颖
医学博士，广东省中医院皮肤科主任医师，现任广东省中医院大学城医院皮肤科负责人，师从国医大师禤国维教授、广东省名中医陈达灿教授和小儿推拿专家王立新教授，广东省医师协会皮肤病理学组委员，中国整形美容协会中医美容分会副主任委员。
擅长：纯中医治疗婴幼儿湿疹，特应性皮炎、银屑病、带状疱疹、痤疮、斑秃、白癜风等常见病，以及中西医结合治疗红皮病、天疱疮、红斑狼疮等疑难重症皮肤病，擅长激光嫩肤、祛斑、祛红等微整形技术。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周三上午；广东省中医院大学城医院 周一下午、周四上午
刘俊峰
贾金靖
博士后，副主任医师，副研究员，毕业于西安交通大学本硕博八年制连读皮肤病与性病学专业，2018年起于广东省中医院中西医结合专业做博士后。主要从事皮肤免疫性疾病的发病机制研究。
擅长：皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病、痤疮等面部美容性皮肤病、银屑病、白癜风、带状疱疹等皮肤科常见病的中西医结合治疗。
开诊时间：广东省中医院大德路总院每周五、周六上午；广东省中医院大学城医院每周三全天
责任编辑：陈佳佳
