当你锻炼时，如果听着音乐，就会付出更多的努力。这是一种增能效应，即合适的音乐会让人感到不那么疲劳，并在身体中产生积极的应激反应。
挪威阿哥德大学的运动科学家选取了40 名年轻的士兵，他们的年龄相似，对音乐的品味大致相同。
研究人员需要找到一段参与者以前都未听过的音乐——这所大学电子音乐系本科生专门创作的歌曲。
这首歌曲适合训练时听，并且可以根据节奏调整快慢。在一系列实验中，23 名男性士兵和17 名女性士兵要么听了这首歌曲的快速版本（每分钟140 拍），要么听了慢速版本（每分钟110 拍），要么根本没听音乐。
然后有人询问他们的感受如何。最后，他们在划船机上完成了32 秒钟的训练。研究人员测量了音乐在两个方面的影响：一个方面是精神状态，即参与者的感受；另一个方面是参与者对表现的准备程度，即他们有多渴望进行训练。
结果显示，听了音乐之后，参与者在两个方面的得分都得到了提高。不论音乐节奏的快慢，与不听音乐时相比，它都对参与者有积极的准备效果。那些在锻炼前听快速音乐的人也是在划船训练时投入最大努力者。
这项研究表明，在比赛前听音乐能获得更多的心理益处。快节奏的音乐对提高无氧训练的表现起到了促进作用。■
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