11.20节目菜谱|早餐一个它胜10杯牛奶——羊奶香杂粮饼,高蛋白、高纤维还补钙!

美食   2024-11-20 16:59   北京  
北京卫视暖暖的味道
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一日之计在于晨,早上咱们一定要吃好!今个暖暖带来了营养师推荐的1道高蛋白、高钙早餐饼,可千万别错过。
这个早餐饼的用料非常顶——羊奶!它的钙含量比牛奶要高出近10倍,乳铁蛋白含量是牛奶的6倍,而且羊奶对钙、蛋白质的吸收更好。
再搭配玉米面、豆面这两样粗粮,不仅有利于肠道健康,还为冬天增加了所需的热量。
做这小饼不难,但讲究在于细。玉米面要选细的,和豆面的比例要掌握好,这样饼的口感既不发硬,又保留了杂粮的韧劲。快往下跟着大厨学做健康菜!

奶香杂粮饼


细玉米面/豆面/暖暖严选羊奶粉/鸡蛋/白糖

1、取一碗将玉米面和细黄豆面按5:1的比例混合,放入大碗中搅匀,然后加入少量热水,将玉米面和豆面烫一下。

2、待面糊温度降低后,加入鸡蛋,羊奶粉充分搅拌均匀,然后加入少量白糖调味,再次搅拌至均匀无颗粒状态,再静置几分钟。

大厨窍门:  羊奶粉用40-60度水冲泡。  玉米面和豆面的比例:5:1的比例,让饼既不发硬又有韧性,玉米面需细腻以保证口感。  热水能将玉米面和豆面烫一下,使之变得柔软,有助于后续成型。☞  如果面糊过于稠厚,可以加入少量温水调节至比酸奶略稀的状态,确保面糊挂溜不滴落。☞ 倒面糊时,手腕和勺子保持平稳,倾斜勺子使饼呈圆形

3、用不粘锅或电饼铛加热,刷少量油,用勺子将面糊舀入锅中,利用手腕轻轻倾斜勺子,让面糊缓慢流入锅中形成圆形,确保小饼均匀。

4、面饼小火煎至两面金黄,即可出锅。

#节目同款滢心羊奶粉#


对于羊奶粉的选择,暖暖带来一款我给家人准备的——佳贝艾特滢心羊奶粉

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选它的理由:每罐8g植物甾醇脂+叶酸+高钙+高蛋白+富硒+VD+低GI(0添加蔗糖)


要知道,「植物甾醇」是“血管清道夫”、胆固醇的“天敌”!!

对胆固醇起到阻碍吸收→减少合成→促进排泄,三板斧作用!

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而且咱这款羊奶粉是荷兰进口奶源,每100g含有1200mg的钙,是普通牛奶10倍,蛋白质含量有23.5g/100g,是普通牛奶的6.5倍!

一天喝两杯,香浓不腻,正好把缺口补上。没添加蔗糖,低GI


这款奶粉中还添加了滢心因子:植物甾醇酯+叶酸+牛磺酸+锌。给血管多重呵护。

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