大家好，我是燕姐谈美食，随着年龄的增长，尤其是女性朋友们在迈入45岁这个门槛后，皮肤会逐渐出现斑点和皱纹，这是自然老化的常见现象。然而，通过合理的饮食调整，我们可以在一定程度上延缓这一过程，甚至改善皮肤状况。下面为大家介绍女人过了45岁后，脸上长斑长皱纹，建议多吃这三样，皮肤紧致有弹性，快来看看吧。
一、玫瑰红枣牛奶茶
准备食材：红枣、枸杞、玫瑰、红糖、牛奶
做法步骤：
1、将红枣洗净后去核切片，枸杞和玫瑰也清洗干净。红枣和枸杞都是很好的滋补食材，玫瑰则能增添香气和提供一定的药用价值。
2、将处理好的红枣片、枸杞和玫瑰一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮3分钟。这一步可以让红枣、枸杞和玫瑰的营养成分充分释放到水中。
3、根据个人口味加入适量的红糖，红糖可以增加茶的甜度，同时提供一些矿物质和微量元素。搅拌均匀，让红糖完全溶解。
4、红糖完全溶解后，倒入适量的牛奶，再次煮开。牛奶的加入可以让茶的口感更加浓郁，同时也增加了茶的营养价值。
5、牛奶煮开后即可关火，将煮好的玫瑰红枣牛奶茶倒入杯中，即可享用。
小贴士：玫瑰具有活血化瘀、调节内分泌的功效，能够帮助改善肤色不均和斑点问题。红枣富含铁质，有助于补血养颜。枸杞则能滋补肝肾，延缓衰老。这款玫瑰红枣牛奶茶不仅甜美可口，而且具有很好的美容养颜效果，非常适合日常饮用。
二、木瓜鲫鱼汤
准备食材：鲫鱼、木瓜、生姜、芹菜
做法步骤：
1、将木瓜去皮、去籽，切成小块备用。木瓜的选择可以根据自己的口味来决定，成熟的木瓜口感更甜。
2、鲫鱼清洗干净后，用厨房纸巾吸干水分，以防煎的时候溅油。在锅中加入适量的食用油，将鲫鱼煎至两面金黄，这样可以锁住鱼的鲜味，并且让汤更加浓郁。
3、煎好的鲫鱼中加入适量开水和姜片，中小火煮45分钟。这一步可以让鲫鱼的营养充分溶解到汤中。
4、将切好的木瓜块加入锅中，煮开后转中小火再煮15分钟。木瓜的加入可以为汤增添甜味和香气。
5、加入适量的芹菜丁和食盐进行调味，搅拌均匀后即可出锅。芹菜丁的加入可以增加汤的口感和营养。
小贴士：木瓜含有丰富的维生素C和木瓜酶，有助于促进皮肤新陈代谢，减少斑点和皱纹的生成。鲫鱼富含胶原蛋白，对皮肤的弹性和紧致度有很大的帮助。这道木瓜鲫鱼汤不仅营养丰富，口感清淡，非常适合日常滋补，尤其适合女性食用。
三、玉米排骨鸡脚汤
准备食材：鸡脚、排骨、玉米、胡萝卜、山药、陈皮、红枣、枸杞
做法步骤：
1、将鸡脚和排骨洗净后放入锅中，加入姜片、葱段和料酒进行焯水。焯水可以去除血水和杂质，提升汤品的口感。焯水后捞出备用。
2、在锅中加入少许油，油热后放入姜片爆香，然后加入排骨翻炒至排骨变色。这一步可以让排骨更加入味。
3、锅中倒入足量的开水，加入炒好的排骨、胡萝卜、玉米、山药和陈皮。大火煮开后转小火煮半小时。
4、将焯水后的鸡脚和红枣加入锅中，继续用中小火煮40分钟。红枣可以增加汤品的甜味，同时提供营养。
5、在汤快煮好前5分钟，撒上枸杞，增加汤品的色彩和营养。最后加盐调味，即可关火出锅。
小贴士：鸡脚富含丰富的胶原蛋白，有助于皮肤保持弹性，减少皱纹的生成。排骨含有丰富的钙质和胶原蛋白，对骨骼健康有益。玉米、红枣、枸杞等食材的加入，不仅使这道汤更加滋补，还有助于养颜美容。这道汤适合各个年龄段的人群食用，尤其适合女性和需要补充胶原蛋白的人群。
如果你也喜欢燕姐的美食内容，请点击右下角的
“点赞、在看”，谢谢您的支持！
