大家好，我是燕姐谈美食，雌激素作为女性体内重要的激素之一，对维持女性健康和美丽起着至关重要的作用。雌激素不仅影响女性的生殖健康，还对皮肤、骨骼健康以及情绪调节等方面有着深远的影响。
而黄体酮，作为一种天然存在于女性体内的激素，与雌激素共同作用，对女性健康至关重要。下面为大家介绍：天然“黄体酮”的五样食物，女性要多吃，激发雌激素，皮肤越来越好，快来看看吧。
一、海带冬瓜汤
准备食材：海带、冬瓜、大蒜
做法步骤：
1、将干海带提前用清水泡软，沥干水分后切成块状。冬瓜去皮去籽后切块，大蒜切成片。
2、锅中加入适量的食用油，油热后放入蒜片，用中小火慢慢炒出香味。
3、将冬瓜块加入锅中，翻炒1分钟，加入海带翻炒片刻，然后加入适量的清水，大火煮沸。
4、煮沸后转小火，盖上锅盖煮15-20分钟。
5、最后，加入适量的胡椒粉和鸡精调味，搅拌均匀，即可关火，盛出享用。
二、西红柿炒鸡蛋
准备食材：番茄、鸡蛋、葱花、白糖
做法步骤：
1、将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，用筷子打散，备用。
2、锅中加入适量的食用油，油热后倒入蛋液，翻炒至鸡蛋凝固，然后盛出备用。
3、热锅中加入适量的食用油，将切好的番茄块加入锅中，继续翻炒至出汁。
4、接着，加入生抽、盐、白糖和番茄酱进行调味，翻炒均匀。
5、最后，将之前炒好的鸡蛋倒回锅中，撒上葱花，开大火快速翻炒均匀，即可关火，出锅装盘。
三、莲藕黑米粥
准备食材：黑米、白米、莲藕、红枣、红糖
做法步骤：
1、将黑米和白米洗净后，提前浸泡1小时，这样可以使米更容易煮熟。
2、将莲藕洗净去皮，切成块。红枣洗净去核，备用。
3、将黑米、白米、莲藕、红枣一起放入电饭煲中，加入适量的水，选择煮粥模式开始煮制。
4、在粥煮制的最后10分钟时，打开电饭煲盖，加入适量的红糖，搅拌均匀，让红糖充分溶解，即可。
四、核桃花生露
准备食材：核桃、花生、糯米、红枣、牛奶
做法步骤：
1、将核桃、花生、糯米和红枣清洗干净，红枣去核。
2、将清洗干净的核桃、花生、糯米和红枣一同放入破壁机中，加入500ml的清水。
3、开启破壁机的豆浆模式，将食材搅拌均匀，直至食材完全打碎成浆。
4、将搅拌好的液体过滤，去除残渣，只留下细腻的豆浆液。
5、将过滤好的豆浆液重新倒回破壁机中，加入牛奶，再次搅拌均匀，即可享用。
五、无花果干泡水
准备食材：无花果干、温水
做法步骤：
1、将无花果干放入杯中，加入适量的温水。
2、让无花果干在温水中浸泡10-15分钟，待其充分吸水变软。
3、浸泡完成后，取出无花果干，即可食用。
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