冬天还坚持睡午觉的人，不出2个月，身体或会发生这2个变化
健康
健康
2025-01-08 13:14
山西
![]()
![]()
很多人夏天会有午睡的习惯，因为夏天天亮的比较早，人起床也比较早，所以中午休息一会，能补充一下睡眠！但到了冬天，很多人觉得晚上睡觉时间也够久，午睡是不是可以省了？老郭告诉你，千万别！冬天坚持睡午觉，不出2个月，身体会发生2个明显的变化。不信？听我慢慢道来。第一个变化：阳气更足，手脚不再冰凉
很多人一到冬天就手脚冰凉，尤其是中老年人，穿再多衣服也不管用。这是为啥？从中医角度看，冬天寒气重，容易伤阳气。《黄帝内经》里说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思是，阳气就像天上的太阳，没了它，生命就会衰弱。午睡恰恰是补阳气的好时机。中医讲究“子午觉”，子时是晚上11点到凌晨1点，午时是中午11点到下午1点。这两个时间段，一个是阴气最盛，一个是阳气最盛。午睡就是在阳气最旺的时候，让身体休息一下，吸收天地间的阳气。冬天坚持午睡，阳气足了，手脚自然就不会冰凉了。我有个老病人，去年冬天来找我，说手脚冰凉得厉害，晚上睡觉都得穿袜子。我让他每天中午睡个20分钟，结果不到一个月，他告诉我手脚暖和多了，晚上睡觉也不用穿袜子了。这就是午睡补阳气的效果。第二个变化：心气更稳，血压更平稳
冬天是心脑血管疾病的高发期，很多中老年人血压容易波动，甚至引发心梗、脑梗。中医认为，心主血脉，心气不稳，血脉就不通，血压就容易出问题。午睡对心气的调节作用非常大。《灵枢·邪客》里说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”心是五脏六腑的主宰，心气稳了，全身的气血运行就顺畅了。午睡能让心气得到休息，心气足了，血压自然就更平稳。我有个病人，高血压多年，吃药效果一直不理想。我让他每天午睡半小时，结果两个月后，他的血压明显稳定了。他跟我说，午睡后感觉整个人都轻松了，心情也好了很多。这就是午睡对心气的调节作用。午睡有讲究，时间不能太长
说到这里，可能有人会问：“老郭，午睡是不是越长越好？”我告诉你，不是！午睡时间太长，反而会伤身。中医讲究“适度”，午睡时间最好控制在20-30分钟。时间太短，效果不明显；时间太长，容易让人昏昏沉沉，反而影响下午的精神。《黄帝内经》里说：“久卧伤气。”意思是，躺得太久会伤气。午睡时间过长，阳气反而会被压制，导致下午没精神，甚至影响晚上的睡眠。所以，午睡要适度，20-30分钟刚刚好。冬天午睡，注意保暖
最后，老郭再提醒大家一点：冬天午睡，一定要注意保暖。冬天寒气重，午睡时如果不注意保暖，容易受寒。《伤寒论》里说：“寒邪客于经络，则血凝而不流。”意思是，寒气侵入经络，血液就会凝滞，导致气血运行不畅。所以，冬天午睡时，最好盖个薄毯，尤其是腰部和脚部要保暖。如果条件允许，可以在午睡前泡个脚，促进血液循环，这样午睡效果会更好。
