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“冬天吃三瓜，不用把药抓”，每天一碗，气血足，睡眠好，健康过寒冬！

健康 2024-12-31 13:21 山西

马上就到小寒节气了，也意味着我们走到了冬天的后半部分，这个时节呀，天气寒冷，稍微不注意就会伤风伤寒，所以各位朋友们，大家一定要注意防寒哦，出门戴好帽子、戴好口罩！

而且这段时间的流感又很严重，大家尽量别在人多的地方聚集，小心中招！

除了日常生活中防寒保暖，饮食上同样要注意！那天寒地冻的，我们应该吃点什么呢？老郭建议大家吃三瓜！

这时候有人就要说了：“不是说秋吃瓜、冬吃根吗？老郭你肯定说错了！误导我们！”大家也别着急，咱们接着往下看，看老郭说的这三瓜有没有道理！

地瓜：养胃益气

地瓜性平味甘，归脾胃经。《本草纲目》里头就有提到，“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”意思就是说，地瓜能够帮助我们增强脾胃功能，促进消化吸收。对于那些总是感觉胃不舒服，食欲不振的人来说，地瓜非常适合。每天吃点地瓜，能让肠胃更舒服，身体也能更好地从食物中获取营养。

在寒冷的冬天，人的新陈代谢变慢，容易出现手脚冰凉的情况。这个时候，地瓜中的膳食纤维和多种维生素可以帮助改善血液循环，让血液流动得更加顺畅，从而达到温补的作用。而且，地瓜富含铁元素，有助于预防贫血，使得面色红润有光泽。所以啊，冬天多吃点地瓜，不仅能让身体暖和起来，还能让脸色变得更好看呢。

南瓜：调和阴阳

南瓜性温味甘，入脾、胃经。中医认为，南瓜具有补中益气、消炎止痛的功效。对于中老年人来说，随着年龄的增长，体内阳气逐渐减弱，容易感到疲倦乏力。南瓜正好可以起到补充阳气的效果，让人更有精神头儿。

更重要的是，南瓜既能补阳又能滋阴，特别适合那些因为阴阳失调而失眠多梦的朋友。晚上喝一碗热腾腾的南瓜汤，既能安抚烦躁的心绪，又能帮助入睡，让夜晚睡得安稳踏实。

冬瓜：清热利湿

虽然名字带个“冬”字，但它却是夏天常吃的蔬菜之一。不过，在冬季适量食用冬瓜也是非常有益健康的。冬瓜性寒味甘淡，归肺、膀胱经。它最大的特点就是清热解毒、利水消肿。对于那些体内湿气重的人而言，冬瓜可以帮助排出多余的水分，减轻水肿现象。

在冬季，如果吃了太多油腻的食物，很容易导致体内湿气堆积。此时吃些冬瓜，就可以帮助清理体内的垃圾，保持身体清爽。同时，冬瓜还含有丰富的维生素C和钾等矿物质，对心血管系统也有一定的保护作用。

看完之后，你觉得老郭说的对吗？虽说“秋吃瓜、冬吃根”，对我们的日常饮食有很大的指导作用，但有时候我们更要了解自己的身体状况，从而做出更优质的选择！

希望通过这篇文章能让更多人了解到“三瓜”的妙处，让大家都能度过一个健康快乐的寒冬！

老郭聊健康

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