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健康和长寿是中老年人最关心的话题之一，那如何做到呢？老郭认为，有一个很简单却非常重要的秘诀——睡眠。
有句话叫“得其养则生，失其养则死”，意思是说，任何生命，得到足够的滋养才能长久的活着，而失去了必要的滋养，那么生命也就走到了尽头！
睡眠对于人来说，就是非常必要且重要的滋养，在中医看来，睡眠的好坏直接关系到一个人的寿命长短。
这么多年，老郭见过不少长寿老人，发现他们大多数都有良好的睡眠习惯。那具体是哪些呢？接下来，老郭就跟大家分享一下那些长寿的人，他们的睡眠通常有哪些特点。
1. 睡得快
2. 睡得沉
3. 睡得香
4. 睡得规律
比如说，子时（晚上11点到凌晨1点）是胆经当令的时间，丑时（凌晨1点到3点）是肝经当令，这时候应该处于睡眠状态，这样有助于肝脏排毒和修复。而长寿者往往遵循这样的作息时间，保证每天充足的休息。
