晚饭后立即食用
睡前一小时内
苹果红枣汤
健脾益气：从中医的角度来看，红枣味甘性温，归脾胃经，具有补中益气的作用；而苹果则可以润肺生津，两者结合能够增强脾胃功能，对于体虚乏力、食欲不振的人来说特别适合。
养血安神：红枣富含铁元素，是天然的补血佳品，加上苹果中的维生素C有助于提高铁的吸收率，这对女性来说是非常好的补血食材组合。
同时，苹果中的芳香烃类化合物和红枣里的黄酮类物质都有助于缓解压力，帮助睡眠。
调节肠胃：苹果含有丰富的果胶，是一种水溶性的膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，预防便秘。与红枣一起煮汤后，这种效果更为温和，适合肠胃敏感的人群。
材料准备：苹果 2个；红枣 8-10颗（去核）；冰糖适量
步骤：先将苹果洗净，带皮切成小块。把红枣清洗干净，用剪刀或者手轻轻去掉枣核。
在锅里加入适量清水，放入切好的苹果块和红枣，大火煮沸。水开后转小火慢炖约20分钟，直到苹果变得软糯，汤色变深。
根据个人喜好加入冰糖调味，搅拌均匀，再稍微煮一会儿让糖完全溶解就可以了！
养生，往往就藏在这些看似不起眼的生活细节中。记住，吃对时间，健康加分；吃错时间，适得其反。让我们从今天开始，做一个懂得“食其时”的智慧养生者吧！
