首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

晚上睡觉前坚持吃点花生，半个月下来，你会发现几个大好处！

健康 2025-01-03 13:29 山西

大家知道花生的另一个名字吗？其实，花生又叫“长生果”！相传在几百年前，有一位慈祥的老奶奶，人称“花婆婆”。花婆婆以种植花生为生。

她的花生田，总是比别人家的更加茂盛，果实饱满，味道甘甜。每当夜幕降临，月光洒满田野，花婆婆就会坐在田埂上，轻轻哼唱着古老的民谣，而她的花生田，似乎也在月光下静静地聆听着，愈发茁壮。

村里人常说，花婆婆的花生有魔力，吃了能让人精神焕发，身体强健。尤其是睡前食用，更是能安神助眠，让人一夜好梦。

虽说只是一个故事，不一定是真的，但抛开外面的传奇色彩，我们看本质，会发现花生确实是一个非常好的食材！

睡前吃花生

5个好处找到你

1. 帮助睡眠

在中医看来，自然界的万物皆有其时，花生在月光下生长，吸收了天地之精华，尤其是夜晚的阴柔之气，使其具有调和阴阳、安神定志的功效。睡前食用，能够帮助人体顺应自然规律，调整生物钟，从而达到改善睡眠的效果。

2. 补养气血

花生性平味甘，入脾肺经，能健脾和胃，益气养血。在中医理论中，脾胃乃后天之本，气血生化之源。睡前适量食用花生，有助于调和脾胃，促进气血运行，让人在夜晚得到充分的滋养和修复。

3. 促进血液健康

花生中含有丰富的亚油酸，可以使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内的沉积，从而降低胆固醇，减少由于胆固醇在人体中超过正常值而引发的心脑血管疾病。

4. 促进大脑发育

花生富含有锌元素、蛋白质、氨基酸，其中锌能促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，赖氨酸还可以提高智力，丰富的氨基酸则能够促进细胞的发育，和增强大脑的记忆能力。

5. 抗衰老

花生当中的锌元素含量较高，高于一般其他的食物，锌除了可以促进大脑发育，还能够延缓衰老、抗老化。

花生中还含有一种生物活性很强的天然多酚类物质叫白藜芦醇，以及丰富的维生素E、维生素C，也都有很好的保健作用，可增强身体的记忆力，抗衰老，延缓大脑衰老，以及增加皮肤的营养补充。

花生的养生吃法

花生怎么吃呢？老郭给大家分享几个简单又养生的吃法，更健康！

水煮花生

材料：新鲜生花生500克，以及冰糖、八角、生甘草、干辣椒、葱结、白胡椒籽等配料。

做法：把配料与花生放入1000毫升冷水中一起煮，中火烧开，小火慢煮20分钟后加入盐再煮10分钟，最后用大火收汁，熟花生在锅中焖一会儿后盛起装盘。

功效：水煮花生最大程度地保留了花生中的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等，而且相对清淡，脂肪含量在烹饪过程中不会增加，有助于控制脂肪摄入。

红枣花生汤

材料：枣（干）30克、花生仁（生）30克、冰糖30克。

做法：红枣洗净，用刀背折一下去核；花生仁洗净备用。将花生仁与红枣一同放入锅中，加适量清水炖煮，待花生炖熟后加入冰糖再煮5分钟即成。

功效：补脾和胃、养血止血。

醋泡花生

材料：花生、青红椒、大蒜、洋葱、香菜、陈醋、生抽、糖、香油。

做法：花生去壳，上锅蒸30分钟。花生米蒸好后晾凉挥发干表面水分，加蒜片、青红椒，调味加生抽、陈醋、香油、白糖，翻拌均匀后浸泡一个小时入味，再倒入洋葱丁和香菜搅拌均匀即可。

功效：醋泡花生有助于开胃消食，促进食欲。

老郭聊健康

🔴点我关注！每天为您解疾病之惑，纠养生之误！我是老郭，加入我们，和137万朋友一起养生

最新文章

晚上穿袜子睡觉，引火下行！坚持1个冬天，身体会有这3大变化

明日腊八，多吃这一宝！补血养心，还驱寒，健康过个年！

脸上突然出现这2道褶皱，是你的心脏，正在向你发出提醒【365种常见病调理】

入冬嘴唇干裂、小腿爱长“鱼鳞”！医生提醒：不是因为缺水，病根在这里

黄芪和它一起煮，越喝肺气越足！补足一整个冬天的能量，补气不上火！

这几个时刻不建议你洗澡！冬天洗澡要注意啥？这4点要牢记

人身上的止疼开关，哪疼按哪儿！【365种常见病调理】

明日小寒，一定要补肾！每天下午把这里揉软，脱发白发少，免疫力强，一冬不生病

鸡蛋、牛奶靠边站！建议大家：不论男女，晚上吃点磷虾油，这5个好处也许“不请自来”！

明日小寒，黄芪和它一起吃，温中暖肾，活血化瘀，对心脑血管很不错！

素食中的“嘌呤大户”被揪出！医生提醒：尿酸高的人，这4种菜，白给也别吃【365种常见病调理】

人活多久，看睡觉就知道？活得长的人，睡觉一般有这5个特征

晚上睡觉前坚持吃点花生，半个月下来，你会发现几个大好处！

白开水里加点它，让肝脏更健康！熬夜的人一定要看【365种常见病调理】

桂圆和它一起吃，比黄芪补，比红枣好，益气养血，尤其睡眠不好的人别错过

医生提醒：吃苹果要注意！这2个时间别吃，对身体没好处，很多人不懂

早晚坚持一个动作，顺肝气，补脾虚，大肚腩也消了

肝气不舒脾气大！揉揉这里，每天十分钟，筋开了、气也消了！【365种常见病调理】

经常睡觉的房间，尽量别放这3样东西！并非迷信

女性绝经后，常吃这3种食物，助你养好卵巢，延缓衰老

吃饱后该躺着、坐着，还是走着？今天终于有答案了！但许多人没做对！

胡萝卜和此物一起煮，睡眠好了，补气血，双眼明亮！【365种常见病调理】

“冬天吃三瓜，不用把药抓”，每天一碗，气血足，睡眠好，健康过寒冬！

医生提醒：超过60岁的老人，宁可在家睡大觉，也别做这几件事

肺部有疾，并非不声不响，双腿出现2个异常，可能是肺病到来【365种常见病调理】

肝变“硬”，头先知？医生提醒：头部若出现6个异常，赶紧检查！

震惊！营养是鸡蛋的15倍，是牛奶的8倍，冬天多吃，全家受益！

二九第一天，别忘“吃二样，喝二汤，做一事”，舒服度寒冬！

上厕所有3个表现，可能是暗示你“尿酸高了”，如何降尿酸？【365种常见病调理】

“人洗三头，命不长久！”早上洗头和晚上洗头，到底哪个危害更大？

米饭不能二次加热？提醒：真正不能加热的是它，吃不完最好扔掉

“胆固醇冠军”被发现！含量是肥肉的24倍，很多人天天在吃，提醒：常吃血管或会堵住！

不想老年痴呆，4种食物要少吃，看看有没有你爱吃的【365种常见病调理】

厨房里的补阳第一名，冬天坚持喝，阳气足了脾胃好了面色红润了

经常抽烟的人，若能记住4点，即便不戒烟，肺也会“感谢你”

手上出现这6个迹象，表明肝脏开始病变了！占1个也要注意！【365种常见病调理】

冬天多吃这个“挖痰” 菜，清出陈年老痰！超市才卖几块钱一斤，清香味美，营养丰富

冬天经常吃红薯的人，不出3个月，身体或会发生这几个变化，不妨试试

每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能帮你解决这4个问题【365种常见病调理】

瓜子是结节的“发物”？医生忠告：这3种瓜子，再馋也别买

一喝水尿就多，说明肾脏好还是不好？答案其实很简单

对肺非常好的“3种蔬菜”，建议天冷要多吃，人人吃得起，现正当季，千万别错过！

寿命短的人，吃饭时有5个坏习惯，希望你一个也不占【365种常见病调理】

58岁阿姨每天用食盐泡脚，半年后体检，医生感慨：很聪明的方法，值得学习

黑豆搭配花生，比人参补，比燕窝润，一周吃5次，睡得香、头发黑

苹果水加一物，有这么多好处！你还不知道就亏了【365种常见病调理】

60岁后要远离香蕉？提醒：不想进医院，这3种水果真的应该少吃

"吃饭八分饱"错了？医生建议：65岁后老人吃饭要做到这3点，早看早知道!

男性衰老的7个“丑态”，若一个都没有，恭喜，说明你还年轻

这菜不起眼，却比黄芪补气，比当归补血，老人要常吃【365种常见病调理】

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉