首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

早晚坚持一个动作，顺肝气，补脾虚，大肚腩也消了

健康 2025-01-02 13:26 山西

在人体的经络系统中，有一条特殊的经络，它不同于纵行之十二正经，也区别于其余的奇经七脉，它能对其它经络起到约束作用，保证它们按照既定的途径与节律运作。这条经络便是带脉，是维持气血平衡和脏腑功能正常运作的关键。因此，我们经常需要疏通带脉，以达到周身的真正平衡。

何谓带脉

《难经·二十九难》中记载：“带脉者，始于季胁，环身一周。”带脉就像一条紧紧环绕在我们腰腹部的腰带，自肋骨下方起始，循经带脉穴，绕腰腹一周，形若绦环。

锤、推、抓带脉的裨益

1. 调和气血，重焕生机

气血是生命之根本。带脉作为奇经八脉之一，通过温和捶击带脉的方法，可以活化经络，促进血气的流动，使周身气血流畅均衡。血气旺盛，身体各部分都能得到充足的滋养，人自然会精神焕发，面若桃花。

2. 健脾祛湿，轻灵自如

脾负责运化水湿，脾虚则运化能力减弱，水湿内停于体，导致体胖、浮肿。顺推带脉，借助手掌的温热与适度压力，可以激活脾经，增强脾的运化功能，促进水湿排泄。长期坚持，身体会逐渐变得轻盈，水肿肥胖的问题也会得到显著缓解。

3. 疏肝解郁，心旷神怡

肝喜条达而恶抑郁，肝气郁滞会导致情绪萎靡、胸痹胁痛、月经紊乱等问题。巧抓带脉，通过指端与指节的精准捏提，可以激发肝经穴位，调理肝气流通，减轻郁滞。肝气顺畅，心情自然会开朗，面对压力也能更加从容。

4. 疏通经络，缓解疼痛

带脉与多条经络相交，通过锤、推、抓等手法，可以疏通经络，消除郁滞，确保血气通顺无滞。经络顺畅，身体各部分的机能才能正常运作，腰部不适、关节疼痛等问题也能明显缓解。

5. 塑造身形，美化容颜

锤、推、抓带脉能够激发腰腹部经络与穴位，加速脂肪燃烧与代谢。长期坚持，腰部赘肉会逐渐减少，身材愈发苗条。同时，血气和谐、经络无阻，肌肤也会变得更加紧致光滑。

6. 强健腰部，预防疾病

腰部是身体的支柱，腰部力量的强弱直接关系到身体的稳定性与健康状况。通过锤、推、抓带脉，可以锻炼腰部肌肉，增强腰部力量。腰部壮健，不仅能矫正体态、端正姿势，还能有效预防腰椎间盘脱出等腰部问题。

7. 提升消化，通顺无碍

对于胃胀、消化不良等问题，锤、推、抓带脉是有效的舒缓之策。同时，气血的顺畅运行也有助于畅通排便，缓解便秘问题，进一步维护身体健康。

带脉养生的方法

1.轻锤带脉

站立放松身体，双掌成拳，从腰际开始，沿带脉的轨迹慢慢锤打至腹部周遭。每次捶打30圈，每日可多次进行，晨起与睡前效果尤佳。

2.顺推带脉

站立姿势，两手放在腰两旁，掌根紧贴皮肤。用掌根向肚脐方向推动，力度均匀适中。每次推动约5分钟，腰部感到温热为宜，每日可多次进行。

3.巧抓带脉

站立或端坐姿势，双手放在腰际两侧，指节自然微弯，拇指与四指相向。从腰间两侧开始，用指腹及指尖捏提带脉的肌肤筋肉，微向外侧提捏。提拉幅度根据个人耐受力而异，以微痛为宜。每次提捏50下，闲暇时刻随时可做。

需要注意的是，早上起来和晚上睡前是进行这些动作的最佳时机。但如果腰部存在严重问题或处于妊娠期，则不适合进行这些操作。

老郭聊健康

🔴点我关注！每天为您解疾病之惑，纠养生之误！我是老郭，加入我们，和137万朋友一起养生

最新文章

晚上穿袜子睡觉，引火下行！坚持1个冬天，身体会有这3大变化

明日腊八，多吃这一宝！补血养心，还驱寒，健康过个年！

脸上突然出现这2道褶皱，是你的心脏，正在向你发出提醒【365种常见病调理】

入冬嘴唇干裂、小腿爱长“鱼鳞”！医生提醒：不是因为缺水，病根在这里

黄芪和它一起煮，越喝肺气越足！补足一整个冬天的能量，补气不上火！

这几个时刻不建议你洗澡！冬天洗澡要注意啥？这4点要牢记

人身上的止疼开关，哪疼按哪儿！【365种常见病调理】

明日小寒，一定要补肾！每天下午把这里揉软，脱发白发少，免疫力强，一冬不生病

鸡蛋、牛奶靠边站！建议大家：不论男女，晚上吃点磷虾油，这5个好处也许“不请自来”！

明日小寒，黄芪和它一起吃，温中暖肾，活血化瘀，对心脑血管很不错！

素食中的“嘌呤大户”被揪出！医生提醒：尿酸高的人，这4种菜，白给也别吃【365种常见病调理】

人活多久，看睡觉就知道？活得长的人，睡觉一般有这5个特征

晚上睡觉前坚持吃点花生，半个月下来，你会发现几个大好处！

白开水里加点它，让肝脏更健康！熬夜的人一定要看【365种常见病调理】

桂圆和它一起吃，比黄芪补，比红枣好，益气养血，尤其睡眠不好的人别错过

医生提醒：吃苹果要注意！这2个时间别吃，对身体没好处，很多人不懂

早晚坚持一个动作，顺肝气，补脾虚，大肚腩也消了

肝气不舒脾气大！揉揉这里，每天十分钟，筋开了、气也消了！【365种常见病调理】

经常睡觉的房间，尽量别放这3样东西！并非迷信

女性绝经后，常吃这3种食物，助你养好卵巢，延缓衰老

吃饱后该躺着、坐着，还是走着？今天终于有答案了！但许多人没做对！

胡萝卜和此物一起煮，睡眠好了，补气血，双眼明亮！【365种常见病调理】

“冬天吃三瓜，不用把药抓”，每天一碗，气血足，睡眠好，健康过寒冬！

医生提醒：超过60岁的老人，宁可在家睡大觉，也别做这几件事

肺部有疾，并非不声不响，双腿出现2个异常，可能是肺病到来【365种常见病调理】

肝变“硬”，头先知？医生提醒：头部若出现6个异常，赶紧检查！

震惊！营养是鸡蛋的15倍，是牛奶的8倍，冬天多吃，全家受益！

二九第一天，别忘“吃二样，喝二汤，做一事”，舒服度寒冬！

上厕所有3个表现，可能是暗示你“尿酸高了”，如何降尿酸？【365种常见病调理】

“人洗三头，命不长久！”早上洗头和晚上洗头，到底哪个危害更大？

米饭不能二次加热？提醒：真正不能加热的是它，吃不完最好扔掉

“胆固醇冠军”被发现！含量是肥肉的24倍，很多人天天在吃，提醒：常吃血管或会堵住！

不想老年痴呆，4种食物要少吃，看看有没有你爱吃的【365种常见病调理】

厨房里的补阳第一名，冬天坚持喝，阳气足了脾胃好了面色红润了

经常抽烟的人，若能记住4点，即便不戒烟，肺也会“感谢你”

手上出现这6个迹象，表明肝脏开始病变了！占1个也要注意！【365种常见病调理】

冬天多吃这个“挖痰” 菜，清出陈年老痰！超市才卖几块钱一斤，清香味美，营养丰富

冬天经常吃红薯的人，不出3个月，身体或会发生这几个变化，不妨试试

每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能帮你解决这4个问题【365种常见病调理】

瓜子是结节的“发物”？医生忠告：这3种瓜子，再馋也别买

一喝水尿就多，说明肾脏好还是不好？答案其实很简单

对肺非常好的“3种蔬菜”，建议天冷要多吃，人人吃得起，现正当季，千万别错过！

寿命短的人，吃饭时有5个坏习惯，希望你一个也不占【365种常见病调理】

58岁阿姨每天用食盐泡脚，半年后体检，医生感慨：很聪明的方法，值得学习

黑豆搭配花生，比人参补，比燕窝润，一周吃5次，睡得香、头发黑

苹果水加一物，有这么多好处！你还不知道就亏了【365种常见病调理】

60岁后要远离香蕉？提醒：不想进医院，这3种水果真的应该少吃

"吃饭八分饱"错了？医生建议：65岁后老人吃饭要做到这3点，早看早知道!

男性衰老的7个“丑态”，若一个都没有，恭喜，说明你还年轻

这菜不起眼，却比黄芪补气，比当归补血，老人要常吃【365种常见病调理】

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉