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菁莪•家掌通
本期导读
不管是家长还是老师，我们似乎或多或少都会产生焦虑的情绪，那么为了孩子，我们该如何缓解焦虑，如何才能以更好的状态面对孩子？请听金华市江滨小学马于岚老师的分享。
课程录音
讲师介绍
马于岚，金华市江滨小学英语教师、办公室主任，金华市家庭教育讲师。她曾获评金华市"双十佳"小记者优秀辅导员，金华市艺术节优秀指导老师，区师德标兵，区教坛新秀，区人事工作先进个人，区"在线教学优秀工作者"，区名师培养人选等荣誉，她是全国诵读大赛一等奖、市优质课一等奖、市素养大赛第一名、市少先队辅导员争章比赛一等奖的获得者。她的多篇论文、课题曾在各级获奖，并参与著作的编写。
课程内容
亲爱的家长朋友们，大家好！这里是开发区家长成长微课堂，我是江滨小学马于岚老师，很高兴能在这里和大家分享孩子成长中的话题。今天分享的话题是：平衡“心”的支点，做一个“不焦虑”的家长。
“快点！快点！要迟到了，磨磨蹭蹭的，还要不要上学啊？！”
“我的祖宗你看看，都几点了，还没做完作业……”
还有妈妈怕孩子跟不上，听不懂，到处找补习班，报兴趣班，结果呢，孩子学习没进步，脾气却见长……
亲爱的家长朋友们！开学快两个月了，你最近有没有像上面的家长那样，感觉疲惫、焦虑呢？
传统的家庭常常是男主外女主内，随着时代的进步这种现状有了改变，但总是有一方会付出更多时间。然而在育儿过程中常常会出现，爸爸妈妈某一方垄断式育儿——自觉一心为孩子付出的那方，有时候地位却不如“甩手掌柜”那一方？傅首尔在奇葩说中针对缺席的家长调侃道：“有些家长真应该多看看书提升自己，不陪孩子就算了，最不能理解的是他却经常出来打劫。你问孩子喜欢爸爸还是妈妈，孩子经常回答说喜欢相处时间少的那一方——因为距离产生美。”
不管是家长还是老师，我们似乎或多或少都会陷于焦虑漩涡中，有些甚至会反复纠结患得患失难以自拔。而对于处在每一个家庭漩涡中心位置的妈妈们来说，更是如此。对于职业女性来说，当好母亲这件事，显然是她一生中最大的考验与挑战：一方面，妈妈要在职场上拼搏，职位上要晋升；另一方面，又要在家庭中担当起养育孩子的主要角色，压力可想而知，焦虑就油然而生。
妈妈焦虑怎么办呢？
先请大家听一个寓言故事
早晨，太阳刚刚从东方升起，狮妈妈就带着小狮子去爬山。
狮妈妈大步走在前面，小狮子一路踉跄跟在后面，就在他即将登顶时，却被狮妈妈用力一推，滚下了山坡。小狮子伤痕累累，独自忍着疼痛，再次一步一步地往上爬。在这过程中，无论小狮子如何呼喊，狮妈妈始终在山顶等着，没有下去帮助它。终于！小狮子爬上了山顶，来到了妈妈身边，一起欣赏眼前辽阔的山色。
初看这个故事可能会疑惑，狮妈妈怎么忍心把自己的孩子推下山呢？其实啊，狮妈妈这么做，是为了锻炼小狮子的独立能力与生存本领。
故事告诉我们：“父母要想孩子成为独立的个体，就要适当地放手，允许孩子试错。”
那么，孩子的试错又是怎么一回事呢？我来分享一个发生在自己孩子小肉身上的真实案例：
刚开学，学校里的事情千头万绪，好不容易熬到周末，想多睡一会儿。突然听到从厨房传来叮叮当当的声音，慌忙起来。一看，灶台上到处都是面粉和奶油，水槽也堆满了碗碟，而儿子小肉正手忙脚乱地切着草莓......我的血压立马就飙升了，就在我怒气冲冲地走向儿子时。他慌张地放下了水果刀，还差点弄伤自己。这时我忽然意识到，发火解决不了问题，马上努力让自己平静下来，温柔地对他说：
“宝贝，你在干什么呀？”
肉说：“妈妈，我想做蛋糕。”
我说：“怎么想到吃蛋糕了？”
肉：“我看妈妈每天很晚回家，辛苦了，想给妈妈做蛋糕吃。”
听到这个五岁娃的回答，感动之余，我庆幸自己做出了正确的反应。
我想，我们做家长的人是选择怕孩子受伤，怕他把厨房弄乱而去阻止他，甚至批评、责备他做这些事，还是正确地去引导他如何整理，如何正确地使用刀具，甚至是不小心受伤后如何处理呢？答案肯定是后者。
孩子成长的路上会遇到各种各样的问题，我们做家长的不能因为问题出现，问题解决困难等原因陷入情绪旋涡，让自己每天都焦虑不安，这不仅对解决问题没有帮助，而且，会导致亲子关系紧张等。俗话说：兵来将挡，水来土掩，一起来试试释放焦虑的几种方法：
01
方法一，运动，是疗愈焦虑最好的方式。
就像央视著名主持人白岩松在《白说》一书中讲的那句话：“越是累得一塌糊涂的时候，我最先想到的是跑步。”那时候，白岩松也因工作长期超负荷，身体健康亮红灯，焦虑也找上了门。当他把跑步当作释压的方式，不仅病治愈了，心态和精神也更足了。
如果你是一个被焦虑困扰的家长，建议你放下烦恼，尝试去运动吧。身体出汗的过程中，分泌的多巴胺会让那些困扰你的坏情绪会随之消散，令人烦恼的问题也将不药而愈。
身体是最诚实的心境，身体放松了，心境才松弛
02
方法二，正面管教，“黄金沟通法”让爱正确流动。
基于正向表达与正面管教，使用“黄金沟通法”让孩子感受到父母的爱，不再逆反、愿意听话；
首先是不能溺爱而是要用正确的方式引导。作为父母，要掌握好帮还是不帮的尺度。绝对不能因为帮太多，使孩子变成“懒孩子”。也不能总是因为拒绝孩子，让孩子没有安全感，从而变得自卑。
其次就是要懂得放松但不能放纵。教育是需要松弛有度的，宽容要有底线，要有原则。对于一些原则性的问题，要坚决，决不能够服软。但是在坚持原则的基础上，不能使用暴力，要给予适当的惩罚，让孩子懂得犯错是需要付出相应的代价的。
最后要正确的引导而不是训责。有时候，一直被训责和说教是会引起孩子的反感和不满的。引导孩子要有针对性，用孩子容易接受地方式，这样才能调动孩子的积极性。
03
方法三，育儿标准适中，对未来正确期望。
在跟孩子的相处中，我们要清醒地认识到“我们和孩子之间几十年的阅历差”，首先孩子是他自己，其次才是我们的子女。作为家长不能给孩子不切实际的目标，比如一定要孩子流芳百世，名扬四海。孩子都是一个个独立的个体，每个人擅长的不同，家长要善于去观察孩子，找出孩子的兴趣点和优点，引导他往喜欢的、擅长的方向发展。不可能人人都能读清华北大，也不是说不是学霸就没有成就。这样的例子太多太多了。父母的目标是不是孩子能够承载的？是孩子越来越难沟通还是我们自身的不满足呢？有人说，人生最大的成功，就是以自己喜欢的方式过一生。天才和伟人只是少数，大多数都是平凡人，只要孩子心理健康，阳光、正能量。只要孩子善于沟通，情商高，有目标，就能够有所成就。
生活中，有太多的父母都在拼尽一切想给孩子最好的教育。然很多父母却忘了思考一个问题：在这个科技日新月异的世界里，什么才是给孩子最好的教育？
荣格说：父母对孩子的最不好的影响，莫过于让孩子觉得，他们的父母没有好好过日子。好的教育，从来不是刻意而为，也不是帮助孩子负重前行；父母过好自己的人生，就是对孩子细雨润无声最好的教育。
当父母平衡好“心”的支点，在生活中遇见自己满意的样子，就像标杆，给予孩子润物细无声的指引。那么，无需言语，我们只需要静静站在孩子身后，目送他大步奔赴自己的理想之路。
孩子不必成为天才，但每个父母都可以让孩子成就更好的自己。我们也要记得——家长不是孩子的世界，是陪在孩子身边一起看世界的人。
家长们，你的"不焦虑"会是孩子成长中最好的营养，祝愿每个孩子都能向阳而生，茁壮成长！今天的分享就到这里，谢谢大家！
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本期督导 蒋飞英
设计策划 蒋飞英
文案修改 俞俊
文字/录音 马于岚
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