李老师笑称我几乎所有的训练都和我的细胳膊有关，让我不要再为难它了。但我深知自己胳膊的弱点，若不加练，现在练习的动作就难有所突破。
背廓肌训练结束后，我给自己加了十公斤杠铃推举练习。两番推举了四十次后，右臂臂力严重不足的弱点显露无遗。看来，这次针对性加练是选对了。以后每天推举杠铃五十下，一定要坚持下去。仰卧起坐在完成一百个后，我让家人彻底撤掉后层垫子，竟然一口气完成了二十个。从明天开始，就能只用一个垫子了。这些都是好现象，毕竟又让我看到了进步的曙光。
我喜欢这种感觉，就像我喜欢在每一个早晨看第一缕阳光照进窗户一样。充满阳光的日子，就应该有阳光一样的心镜。每一次训练，完成得再艰难，我都努力让完成的过程充满正能量，充满快乐，充满积极向上的氛围。我一直叫上官老师的徒弟为小鱼儿，其实我也更想成为一条鱼。据说鱼的记忆时间只有七秒，烦恼简单，快乐也简单。如若能活得越来越简单，那才是真正活出了人生境界。
我也该简简单单地活着。训练时，脑子里就只想训练，不刻意去想得失；不训练时，经营好生活质量，做一个豁达恬淡的人；对待子女，给他们宽松的生长环境，让他们自由自在成长。多做垫脚石，少做现眼包。多行善良事，少为不义举。这事说起来容易，做到很难。即便做不到，无限靠近也比只说不做强。
明天，仰卧起坐全程只用一个垫子，杠铃至少再举四十个。我保证！
