因为中频，我下午一点半就得为起床做准备，硬生生把午休时间缩短了一个半小时。如果晚上休息不好，早上就起床难了。昨晚睡眠质量很差，起床后心里忐忑不安，生害怕没本事完成今天的训练任务。
PT训练的两组动作，等级打分可给个"良”，支肘动作多了更多的主动完成，好几次就感觉自己要独立支起来了。左大臂酸痛得厉害，说明做动作时能充分用上力了。撑手臂完成得依然困难，就是感觉小臂使不上劲儿，每组动作做到最后就没质量了，嘴里喊着"起，起”，却怎么都起不来。后劲用不上，应该是劲儿都使到前三组动作上了。不管把劲儿用到哪一组，反正都是我自己的。
其它训练综合起来等级可打"优”，尤其是四肢联动4档拉满了二十分钟，昨天只拉了八分钟。拉到十分钟左右时，胳膊困得抬不起来了，我咬紧牙关，调匀呼吸，几分钟也就过去了。想到昨天的”潜力”话题，剩下的几分钟也过去了。如果我选择躺平，后面的十分钟也就3档下去了。适当地给自己一点压力是必要的，这就是人们所说的"弹簧效应”，压得越纸，弹得越高。但要量力而行，压力太大容易把弹簧压坏。
我是个老旧弹簧了，锈迹斑斑，承压能力有限，适当加点压力就行了。老二杆子也得适量耍耍，不可逞一时之勇，给自己带来不必要的麻烦。
