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你好呀，我是姚姚～
看过张琦老师《女性不要被年龄定义》的视频。
她在视频中说，女人五十岁，人生才真正开始。
这让我意识到退休女人依然可以尽情绽放，恣意生长。
今天，就和大家聊聊重养自己的三件事。
1.重养健康
为了重养健康，我对体检查出的病症进行了统计归类。
在饮食方面，确保肉蛋奶果蔬的营养均衡，每餐七八分饱，细嚼慢咽。
在养生运动方面，拍打八窝，跳有氧操，拉筋，每天保证走6000步以上。
为避免长时间久坐，我会每小时起身活动5-10分钟，走动或者拉伸，会边走边看书。
会针对身体痛点位置，用艾灸进行调理。
在生活作息方面，每晚十一点前必须休息，中午午休一小时，保证充足睡眠，提升身体免疫力。
当然我也会定期体检。
我发现重养健康，生活习惯很重要。
我的一位朋友，生活习惯就挺好。
他八十多岁了，平常喜欢唱歌和打乒乓球，每晚十二点钟睡觉，五六点起床后就开始唱歌，吊嗓子，天天如此。
唱完歌，吃完早饭，他会去打几个小时乒乓球，中午会午休一个多小时。
劳逸结合，让他的身体状态保持不错。
这让我想到，重养健康就是养生活习惯，当我们找到适合自己的节奏，坚持不懈地去做，就能让自己的身体状态越来越好。
2.重养精神
重养精神，我把它理解为保持好奇心与求知欲。
比如，每天唱唱歌，在音乐中陶冶情操；每周读两本书，在阅读中滋养心灵；每天写心情日记，在写作中发现自我……
爱好能丰富我们的精神世界，让我们内心有激情，有动力，对生活充满向往。
就像我老妈，她已经七十多岁了，依然很爱学习，她会问我如何用手机导航，如何操作家用电器，直至弄懂为止。
为了重养自己的精神，最近我报了粥左罗老师的知识星球公众号课程，这样能扩充自己的视野，提升思考力。
另外，我为一位朋友诊断了账号，给他提了标题的修改建议。
他开心回馈，标题改了后，立马换了“天地人间”。
我想，重养精神，它可以是我们感兴趣或者平常喜欢做的事情，能让我们从中发现生活的乐趣，享受它带来的给养与成就感。
3.重养心态
提到重养心态，姚姚首先想到的是要做一个内核稳定的女子。
这种内核稳定，体现在能接纳别人与自己的不同。
我发现，当我允许一切发生，很多事情的发展变得异常顺利，当我与人为善，与他人和谐相处，也能得到他人善意的回馈。
这样一来，我发现自己的生活幸福感也变强了，哈哈😊。
第二是交有趣的朋友。
我们可以建设自己的“避难所”，与懂你的人为友。
这个方法来自梁爽的《把自己重养一遍》，她说要与懂自己的朋友在一起。
譬如不用说太多话，一声叹息，对方就能明白自己心中的苦楚，能懂自己，与自己共情。
结交有趣同频的朋友，也是对自己的一种滋养。
第三是学会好好爱自己。
好好爱自己，就要舍得为自己花钱，不要有不配得感，学会肯定自己，接纳自己，鼓励自己，认可自己，说好话给自己听。
当我们能学会无条件地爱自己，好好呵护自己的身心，这就是给自己最好的礼物。
第四是给自己快乐。
这世间快乐是无价的，我们可以做自己的好闺蜜，自己给自己提供情绪价值。
譬如我们可以对自己说：我虽然不够聪明，不够能干，不够优秀，但依然深深地爱着自己，享受着爱自己的这份充实感。
人终其一生，活的就是一个心态。
越往后活，让自己快乐的日子比痛苦的日子多，就行了。
私以为养好自己的心态，精神、健康，专注于内心的成长与幸福，这就是属于自己人生的最好活法。
姐妹们，你们有重新养自己的计划吗？
重养自己，什么时候开始都不晚哈。
很喜欢这样一句话：”我们不能选择怎样出生，但我们可以选择怎样生活，怎样老去。”
愿我们都能做自己人生的最佳女主角，活出淡定从容的人生。
作者简介：
姚瑾，70后，十点读书签约作者，主业退休，副业自媒体，记录生活与读过的书，让生活如花朵般绽放。
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