今天是冬至，是一年中白昼蕞短的时候，更是人体阳气弱、阴气盛的时节。中医讲“冬应肾，肾藏精”。
【一个动作自测】
方法：盘腿坐下，在不借助外力、不用手扶的情况下，5秒内稳稳地站起来。
结果：如果不能完成，可能提示你，肾[虚]了。
《素问》记载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”。
如果能完成自测，说明腰腿力量充沛，而肾气不足的人则会有腰膝酸软、双下肢无力等。
暖暖让爸妈试了一下，发现他们站起来都有些吃力，而且摇摇晃晃的。更让人意外的是，刚过35岁的表弟也觉得费劲！
原来，肾的机能也会随着年龄增长而下降，有2个重要的节点：
五七（约35岁）时，肾气减弱；
七七（约49岁）时，进入更年期，肾气大不如前！
尤其是到了寒冬，寒邪入侵会加速损耗肾精。它一旦出现问题，除了腰肢酸软，全身都势必会受到影响。
比如：
“肾者，其华在发”。肾气不足，一到换季，头发就掉更多，白头发也变多。
肾为水脏，膀胱为水腑，肾一虚，膀胱就会失去约束，引起尿频、夜尿多。
心肾不交，还容易失眠多梦、烦躁易怒、盗汗虚汗。
大家可以根据下表好好自测一下，如果满足2-3条以上，说明你肾气不足了：
养肾优等生
《黄帝内经》记载：“冬不藏精，春必病温”。
数九寒天把自己的肾精保养好，相当于给身体上了“保险”，到了春季就不容易得病，为来年健康打下良好基础。
养生堂节目上77岁的名中医李老，奔八的年纪精神饱满，即使不午睡，下午依旧不困不累，诀窍就在于科学养肾！
中医古籍中有：“五色入五脏，黑色入肾经”的理论，我们都知道要多吃黑色食物。
但是这些黑色食物里也有“优等生”和“差等生”之分，吃对了才能事半功倍！
黑米黑豆可作为主食，其对肾的滋补作用缓慢，是差生。
其次是黑芝麻、黑木耳，作用次之。而肾的“优等生”是桑葚。
中医认为，桑椹入心肝、肾经，属于药食同源。
早在2千多年前，就已是古代皇帝御用的补品了。
现代医学发现：桑椹含有多种氨基酸、矿物质，蛋白质、维生素，胡萝卜素、花青素、白藜芦醇等营养，是肾脏的营养加油站！
秋冬干燥，容易导致大便不通畅。而桑葚的膳食纤维含量也很丰富，在水果中排名第五。
大家都知道桑葚好，但鲜桑葚在这个季节吃不到，且鲜桑椹性寒，脾虚者不宜吃过多，容易腹痛、腹泻。
好评如潮，对身体好处多多☟
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黑芝麻香浓美味，富含维生素E、油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸而且钙含量也非常高，有620mg/100g，是牛奶的6倍！
我们在挑选黑芝麻的时候也很用心，选用成本要贵出一半的江西上饶黑芝麻。
“古饶州府盛产芝麻，颗粒大，饱满、纯黑而有光泽”，江西黑芝麻历史悠久。
对比一下（如下图）：江西黑芝麻个头饱满油亮，脱壳率少，营养保留更完整，被人体吸收的营养物质也更多。
李时珍《本草纲目》记载：“补诸虚、填精髓，平补气血而润。”
河南的野生鸡头黄精，品质更好，营养成分含量更高。
富含花色苷，有抗 氧化的作用，其含量是红米的31倍！
0添加！0防腐！0色素！
按照科学比例配比原料，口感香浓，甜度刚好，让人一颗一颗停不下来来~连节目中大厨和主持人尝了之后对黑葚糕也是赞不绝口！
《得配本草》记载：黑芝麻入补，需蒸晒。
九蒸九晒后的芝麻▽
九蒸九晒后的黄精▽
油亮乌黑 软糯香甜
每天下午五点到七点，这个时候是肾经旺盛。
此时饿了想吃东西了，就来几块黑葚糕，独立包装，开袋即食，细嚼慢咽，好好的将里面的营养成分吸收。
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