人生如逆旅，
我亦是行人。
心语
01
舌尖之喜
02
味蕾之旅
原料：
03
宝宝营养快线
鸡蛋、豌豆、玉米、胡萝卜。
1. 胡萝卜切小块，与豌豆、玉米一起凉水下锅煮 1 分钟，捞出沥干备用。
2. 鸡蛋打散，将上述食材加入蛋液拌匀。
3.双喜厨宝煎锅抹上少许油，倒入蛋液，小火煎至表面凝固，盛出来切小块即可！
04
养生秘籍
有个好睡眠，该如何吃？
1.睡前90分钟别进食
晚餐时间不宜过晚，否则睡眠时，胃肠等消化器官负担较重、血糖水平较高，会对睡眠质量造成不良影响。
2.保证谷物摄入
谷类中富含的碳水化合物是神经系统的主要能源，杂粮富含B族维生素(维生素B1、B2、烟酸)、镁等。
3.适量补充维生素
某些B族维生素、维生素D、维生素C能提高睡眠质量，缩短入睡时长。B族维生素中B3、B6、B9、B12可以改善睡眠质量。
4.吃点色氨酸食物
色氨酸作为血清素和褪黑素的前体，对睡眠调节起到重要作用。富含色氨酸的食物包括牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬菜等。
5.少吃咖啡因食物
如果本身睡眠不好，要注意少吃含咖啡因的食物。常见含咖啡因的饮料包括可乐、茶水、能量饮料、咖啡等。
05
内在之道
06
寻医问药
出现卒中，在救援赶到之前，
做好以下9点
07
运动与健康
40岁后最佳肌肉训练
1.身体自重训练：
使用身体自重进行深蹲、俯卧撑和仰卧起坐等训练，可以在家中或健身房进行，锻炼核心力量和肌肉力量。
2.弹力带训练：
使用弹力带进行肌肉力量训练，可选择调整不同强度和部位的练习，适合40+人群的特定需求。
3.健身器械训练：
可在健身房或健身工作室使用器械进行肌肉力量训练，由专业教练指导，确保正确姿势和安全性。
08
文体百事录
赵发庆，1964年出生于辽宁省大连市，前著名国脚，现为大连鲲城足球俱乐部总教练。
1982年底，赵发庆进入辽宁省队，开始了自己足球生涯中辉煌的第一步，后来作为队长带领辽足（现辽宁宏运足球俱乐部）获得十年冠，并率中国球队首夺亚俱杯冠军。
09
家乡美
洋湖沟生态游览区位于辽宁省本溪与桓仁两县交汇处，属长白山余脉的丘陵地带，还保存着原始次生林。茂密的森林植被，使得游览区气候宜人、山清水秀，是返璞归真、回归自然、开发生态旅游的理想之地。
10
双喜故事
“大供销”以锅易车
杨利库是双喜压力锅厂的老供销了，双喜老人都管他叫“大供销”。
杨利库这个“大供销”大到什么程度呢？就是双喜压力锅厂里都没货了，但他手里还有存货，找他还能买到双喜压力锅。在物资匮乏和短缺的时代，他们这些老供销都很“牛”——他用一口双喜锅换了一台永久自行车的佳话，至今还在流传着。
那是上个世纪80年代初期，杨利库在上海为双喜跑供销。有位上海人，找到杨利库，说要买一台双喜压力锅，无论如何也买不到，想求杨利库帮帮忙。这位上海人和杨利库有过业务来往，他跟杨利库说，你手里有双喜压力锅，我手里有上海永久自行车，你看这样行不行？我拿一台26的新永久牌自行车，换你一口24的双喜压力锅，咱俩就算互通有无了。杨利库说，这不合适吧，我拿双喜压力锅换你永久自行车不是占你便宜了吗？那位上海人连连摆手，“因为我亟需，所以我愿意，不存在吃亏占便宜的事！”杨利库看对方态度很诚恳，就和他做成了这桩“以锅易车”的生意。
从此，一口双喜压力锅换了一台永久自行车的事就在厂里口口相传，成了一段佳话，让双喜人引以为傲。
11
历史上的今天
1993年9月15日，世界第一斜拉桥——杨浦大桥建成。
2001年9月15日，中国第一个全民国防教育日。
2016年9月15日，天宫二号在酒泉卫星发射中心发射升空。
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