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在日常生活中，很多人可能会遇到一干活就手麻的情况。这种手麻现象不仅影响工作效率，还可能隐藏着一些健康问题。
那么，手麻究竟是怎么一回事？又该如何应对呢？今天，北京市海淀医院(北京大学第三医院海淀院区)微创脊柱科袁帅医生为您答疑解感。
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手麻的可能原因
一、神经根型颈椎病
如果您经常从事需要长时间低头或伏案工作，比如程序员、设计师、办公室职员等，那么手麻可能与神经根型颈椎病有关。
长时间保持不良姿势，导致颈椎前倾，可能会压迫到神经根，进而引发脖子疼、胳膊疼以及手麻的症状。这种手麻通常像过电一样，又麻又疼，但在休息一段时间后，症状会有所缓解。
二、腕管综合征
对于从事体力工作或需要长时间使用手腕进行重复性动作的人来说，手麻可能与腕管综合征有关。
腕管综合征是由于腕管内压力增高，压迫到正中神经，导致手指麻木、疼痛等症状。特别是在进行“Phalen实验”（即腕背屈试验：双手手指并拢做腕下垂动作，并且用两侧手背相互挤压，，手腕屈曲并保持30-60秒）时，如果麻木症状加重，那么腕管综合征的可能性就更大。
Phalen实验
该如何应对、预防？
01
及时就医检查治疗
如果您经常感到手麻，建议及时就医，通过颈椎核磁、腕部B超、肌电图等检查来确诊病因。
对于神经根型颈椎病，医生可能会推荐您口服非甾体类的抗炎镇痛药、营养神经药，以及牵引等保守治疗。大部分患者通过正规治疗，症状都能得到明显缓解。
如果手麻症状持续加重或伴有其他症状（如手臂无力、肌肉萎缩等），应及时进一步检查和治疗。腕管综合征严重的患者可能需要手术治疗来解除神经压迫。
02
调整工作姿势
对于因长时间低头或伏案工作导致的手麻，调整工作姿势至关重要。保持正确的坐姿，避免长时间低头，每隔一段时间起身活动一下，拉伸颈部和手臂肌肉，有助于减轻颈椎和手腕的压力。
正确办公坐姿
看手机的错误姿势与正确姿势
03
佩戴护腕或使用辅助工具
对于从事体力工作或需要长时间使用手腕的人来说，佩戴护腕或使用辅助工具（如鼠标垫、键盘托等）可以减轻手腕的负担，降低腕管综合征的风险。
04
加强锻炼
适当的锻炼可以增强颈部和手腕的肌肉力量，提高关节的稳定性。比如进行颈部旋转、前后倾等动作，以及手腕的屈伸、旋转等锻炼，都有助于预防和改善手麻症状。
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专家简介
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本文为医学科普，不作为诊疗依据。内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。
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