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健康笔记
肌筋膜炎好发于腰背部，其次好发于颈肩部及胸背部，若在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或由于受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可能反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。
预防肌筋膜炎，生活中注意这9方面
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育锻炼前应先做热身运动，强度要循序渐进，减少足部冲击性活动；在进行专业训练或强度较大运动时，要采取必要保护措施，如佩戴护腰带、护腕、护肘、护膝、护踝、足弓护垫等。
4、防止过劳。人就像一台机器一样，过度地运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。或者疼痛的时候外敷筋膜膏，也是不错的。
5、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低。
6、床垫要不软不硬，有足够支撑，符合人体生理曲线；
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，科学控制饮食，加强锻炼是很重要的。
8、要注意正确劳动姿势。劳动姿势不正确，容易造成腰肌筋膜炎。例如背重物时，胸腰要稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
9、 工作台面高低要合适。长期伏案工作者，建议垫高电脑显示器，尽量平视或轻微仰视屏幕，或者将座椅适当降低；不要长时间保持同一姿势，不要过于劳累，应劳逸结合，每一小时建议起来走动一下，舒展一下筋骨。
如何治疗肌筋膜炎？
1. 物理治疗
在非急性疼痛期，可尝试做小燕飞、鲤鱼打挺等动作，舒缓肌肉劳损。还可以遵医嘱进行物理按摩、透热疗法(如各式热浴、红外线、超短波、微波等)，是肌筋膜炎的基础治疗，对疼痛缓解有不错疗效，很多轻中度患者坚持理疗即可治愈。
2.西药治疗
消炎镇痛、消肿解痉类药物能迅速减轻症状和改善生活质量，尤其对急性期患者疗效奇佳，常用的如芬必得、扶他林、西乐葆、迈之灵、妙纳等。西医封闭治疗对很多痛点局限的患者也有特效，但要注意防止可能的并发症。
3.中医药治疗
临床经验证实很多中药或外用膏药也能达到消肿、消炎和解痉镇痛的目的，还有中医按摩和手法也对很多患者有效。
4.介入或手术治疗
对极少数临床上症状顽固，久治不愈的患者就需介入或手术治疗。介入治疗属于微创治疗，其中超声引导下的小针刀或者射频等肌肉松解治疗效果不错，如果疗效还不佳则需开放手术切除病变组织。但肌筋膜炎常为多发性病变，手术只能解决一处症状，故应严格遵循手术指征。
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本文为医学科普，不作为诊疗依据。内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。
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