听科普
（点击音频收听 ）
健康笔记
据统计，约84%的人一生中都有过腰痛的经历，且年轻人腰痛的患病率正不断攀升。面对腰痛，您可能困惑于原因，也不太知道除了“躺平”之外，更多的缓解办法，今天我们就来把这个问题给您讲明白。
一、腰痛就一定是腰椎间盘突出吗？
腰痛并不等同于腰椎间盘突出。实际上，腰痛的原因有很多，如腰肌劳损、肌筋膜炎以及肾脏疾病等。但大部分腰痛确实与腰椎有关。例如，久坐久站或长时间保持不良姿势，都可能引发背部肌肉和筋膜的慢性炎症，从而导致“腰肌劳损”，成为腰痛的主要原因。
二、面对腰痛，我们能做些什么来缓解？
1、 平卧休息：
从进化角度看，直立行走后，腰椎成为脊柱中最“受累”的部位。研究指出，前倾时腰椎负荷相当于自身体重的两倍，而平卧时腰部仅负重约25%。因此，急性腰痛时，不妨卧床休息一周左右，让腰部肌肉和关节快速“减压”，配合药物治疗，疼痛症状通常会有明显缓解。
小贴士：无需特意睡硬板床，选择硬度适中，有足够支撑力的床垫即可。
2、 加用腰托（腰围）：
腰托（腰围）能稳定腰椎，承担部分重力，减少腰椎负荷，从而释放腰椎间盘所受压力。腰痛急性期无法避免站立或久坐时，加用腰托是不错的选择。但需注意，佩戴时间不宜过长，以免腰部肌肉力量下降。
戳文了解→腰痛如何正确戴腰围，到底戴多久？
3 、药物治疗：
别对药物“谈虎色变”。及时对症下药不仅能缓解疼痛，还能舒缓紧张情绪。在腰痛的急慢性发作期，服用非甾体类消炎药物（如布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等）配合乙哌立松等松弛肌肉的药物可以及时减轻肌肉的疲劳感，缓解腰痛。
4 、针灸、按摩：
针灸、按摩等理疗方式作为中医学的重要组成部分，已得到国内外医疗界的认可。它们能放松腰背部肌肉，促进腰部血液循环。但需注意选择正规理疗机构，如医院的康复科、中医科。
三、什么时候需要手术治疗？
大部分非特异性腰痛（即没有明确原因的疼痛）无需手术治疗。据统计，约80%的腰椎间盘突出症患者经保守治疗后可暂时避免手术。但出现以下情况时需注意：
1. 持续性腰痛超过三个月，保守治疗无效；
2. 下肢出现明显疼痛、麻木及肌力下降等症状；
3. 大小便控制障碍。
此时应及时前往骨科门诊就诊，排除腰椎间盘突出症等相关疾病。就诊前最好做好腰椎核磁共振（MRI）检查，并将片子带来就诊。
通过以上介绍，相信您已经对缓解腰痛的方法有了更深入的了解。希望这些知识能帮您轻松舒缓腰痛，重拾健康与活力！更多靠谱实用的科普都在听科普的音频中，您可点击下方图片选择收听。听完记得帮我点亮在看、点赞和转发，下期听科普不见不散~
点击图片
听更多靠谱的骨科科普
END
本文由骨科大夫综合整理，文章转载请后台回复“转载”。 文中版权图库之图片恕不授权转载。
本文为医学科普，不作为诊疗依据。内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。
点分享
点收藏
点点赞
点在看
