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您是否注意到，我们的身体并不总是左右平衡的？就像人脸也不是左右完全对称一样，由于我们都有更习惯使用的一侧手和腿脚，长期使用下来，惯用一侧的肢体会更发达，导致肌肉力量不平均。如果这种不平衡发展得很明显，或者长期积累，就可能会让人产生腰酸背痛的问题。
长期斜挎背包、一侧手提重物、长期坐姿不良，这些日常习惯都可能让您的手、脚、腰背肌肉不平衡发展。短期内可能不觉得有影响，但长期如此则可能发展为脊椎侧弯、骨盆歪斜，这对青少年的成长发育更是需要警惕的。
平衡差异有多大，测测就知道
（2）或是在做拉伸的时候感觉一侧腿明显比较紧；
（4）走路的时候其中一只脚特别用力，那就可能是身体不平衡在作祟。
四个锻炼动作，重塑身体平衡
婴儿式：
作为锻炼的开始热身或结束的拉伸，婴儿式可以拉伸上背部的肌肉，改善肩胛部位不平衡的问题。
（1）自然跪坐在软垫子上，双膝分开与髋同宽，膝关节位于髋部正下方，足背贴于垫子。
（2）双手分开与肩同宽撑于垫上，保持脊柱和骨盆的中立，沉肩。
（3）将臀部向后坐在脚后跟上，双手向前延伸，额头贴地；尽可能的延展自己的上半身。
（4）保持这个姿势6~8个深呼吸，注意下腰背部放松。
下犬式：
这个动作可以拉伸大腿和小腿后侧，调整下肢肌肉力量的不平衡。
蛇式：
蛇式是锻炼腰背肌平衡的好帮手。
弓箭步深蹲：
这个动作可以锻炼两腿肌肉力量，增加髋屈肌灵活性，增强身体的平衡与协调能力。
温
馨
提
醒
1.在身体急性疼痛期应以休息为主，避免“带病锻炼”。
2.锻炼须量力而行，循序渐进，不要一开始就追求大幅度动作。
3.如果练习过程中出现疼痛，请停下来休息；必要时及时就医。
4.年龄较大的朋友，请先咨询医生是否适合此类锻炼，在保证安全的前提下再锻炼。
END
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本文为医学科普，不作为诊疗依据。内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。
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