她身高接近一米八，身材高挑曲线协调，大长腿引粉丝羡慕

美体 2025-01-10 14:01 广东

有一种职业不是人人都可以胜任的，那就是模特。除了先天条件要非常优越以外，身为一个模特也是很考验身材的，浑身上下不能有一丝多余的赘肉，身材曲线必须要好。

来自韩国的她，身高1.78cm，拥有着一双逆天的大长腿和精致的脸庞，身材非常凹凸有致。要知道，身高较高的人骨架一般都会比普通人稍微大一些，而Nanaring却非常的纤瘦高挑。Nanaring在韩国拥有非常高的人气，不仅是因为她引人注目的大长腿，更是因为她精致的五官和凹凸有致的身材。

由于职业的关系，Nanaring在日常饮食方面非常注重卡路里的摄入，为了保持身材并使身材能达到最佳的效果，除了注重饮食的摄入外，还需要搭配锻炼来达到健身塑形的目的。关注Nanaring的人就会知道，她是一个非常热爱锻炼的人，她空闲时间最喜欢做的一件事就是健身，她曾经说过，健身能使她感到愉悦和充满自信。

不知道大家看了Nanaring的美照有没有被激励到呢？想要获得好身材的第一步就是迈开腿去运动，不过在锻炼过程中，首先需要掌握好专业的知识以后才能正确地进行锻炼，标准的动作才不容易出现身体损伤或者肌肉拉伤的情况，今天小编就来给大家分享几个简易的健身运动。

动作一：开合跳

找一个空旷的地方，双腿自然的分离开来站好，用力向上跃起，同时双手由两侧举过头顶击掌，然后双腿再次跳回两腿并拢，双手向下。跳开跳回算一个回合。一次做20个回合。这个动作的目的是唤醒你的身体机能。这个有氧运动能锻炼到人的全身肌肉，加快我们的血液循环速度，提高我们新陈代谢的能力，坚持做还能消耗卡路里从而达到减肥的作用。

动作二：原地蹲

双腿自然分开要保持腿与肩同宽，双手轻轻放在脑后，利用臀部的力量缓慢下蹲然后直立。在做这个动作时动作要注意缓慢，依靠我们的臀部发力，臀部在做这个动作的过程中应该是全程保持紧绷的状态的，整个过程中都要感受到臀部的张力和绷力。这个动作除了能锻炼到臀部的肌肉以外，还能训练到我们腹部的肌肉，坚持下去可以使臀部线条变得更优美，还能使腹部变得平坦哦。

动作三：下背屈伸

下背屈伸这个动作能够很好的锻炼我们背部的肌肉，大家在公司办公久了都会有肩膀酸痛的情况出现吧，这个姿势能够缓解背部的不适，刺激整个背部肌肉。首先我们腹部向下躺下，双手放在身体两侧，用背部肌肉发力，伸展你的脊椎缓缓将胸部抬高至离开地面。在做这个动作时，手臂千万不可撑住地面将自己胸部抬高，要知道这是个锻炼背部的动作，所以发力点在我们的背部肌肉。依靠手臂的力量将胸部抬高会使手臂肌肉产生较大的压力，稍有不慎就会拉伤手臂肌肉。还有一点需要注意的是，在做这个动作的时候，我们的双腿要一直保持在紧绷的状态，如果膝盖弯曲的话有可能会把身体抬得过高，导致我们下背部过度收缩。

以上几个动作都非常的简单易学，燃脂塑身的效果都非常明显，大家在家的时候可以试一试。不过有一点需要注意，我们在锻炼的时候要适可而止，以自己能接受的程度为标准去自行调节难易程度。健身不是一日之功，在于长久的坚持，想要获得苗条的身材和凹凸的曲线，健身锻炼是必不可少的。

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