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70D极致胸腰比女神：没错，我的胸是假的……

美体 2025-01-23 13:56 广东

我们每一个人都是世界上独一无二的个体，在这个大千世界里，我就是我。无论你是高矮胖瘦、身材好坏，都不应该自卑。即使你想要改变自己，在选择的过程中也应该谨慎，如果你选择了一些特殊的方式去改变，作为成年人你就应该做好心理预期，做好决定，然后按照自己的想法去改变，即使会被人议论纷纷也没有必要放弃。

今天我们聊一聊争议比较严重的话题“隆胸”，她叫李睿萱曾经的她平平无奇无论是成绩还是颜值都非常普通，但在自己的坚持下逆袭考上了985高校。

为了追求心中完美的身材，她做了一个决定——隆胸。手术虽然有风险但她还是义无反顾。之所以如此极端的方式改变自己是因为爱美。

从小就有运动习惯的她，自信满满地踏入健身房训练，结果没有收获好的身材还把自己腿练粗了，后来在失败中摸索出正确的训练方式终于减肥成功。

刚进大学的她利用空余的时间和一些健身博主学习系统化的健身知识，将大量的碎片化知识梳理成系统知识以后形成了自己的健身体系，并且分享在社交平台上，没想到收获了一众粉丝成为了十万+健身达人。

随着自己的生活改变，对于美的需求越来越大，再三考虑下她做下了这个决定——隆胸，即使冒着风险她也希望自己拥有傲人的上围，即使亲朋好友都反对。所幸丰胸手术很成功，没有留下什么后遗症，自己也收获了想要的身材。

当然，写到这里并不是鼓励大家去隆胸，丰胸的方式不是只有这一条路。对于女性而言，丰满的上围是身姿曼妙的体现，也是无数男性女性的关注点。

在这个时代有不少女性选择硅胶的方式提升自己的事业线，但尺寸不是胸部审美的唯一标准，更重要的是胸型。而女性训练胸肌可以改变胸型增加围度。那么女性的胸部应该如何训练？

女性胸部的组成

女性的胸部构成主要有：脂肪、皮肤、乳腺组织、胸大肌，而力量训练主要是作用于胸大肌，提升胸肌的纬度起到丰胸的作用。

其次，对于女性而言练胸有很多好处：

1、对抗地心引力，防止下垂

随着年龄的增长女性的胸部组织逐渐失去弹性开始下垂，而训练胸部有利于恢复胸部组织的弹性，其次胸肌下部分能起到支撑胸部的作用对抗地心引力。

2、减少副乳

很多女性会面对这个问题，特别是体脂率高的女性和本身胸部比较大的女性。有些女性穿裹胸时副乳很容易露出来，这是因为胸部肌肉含量不够，而疯狂练胸则可以很好的解决这个问题。

胸部应该如何训练？

这里给大家介绍一些常见的胸肌训练动作，每天训练一小时，每个动作做20次左右，每个动作做5组。在训练的过程中注意寻找胸肌的发力感，最好可以练到胸肌第二天出现酸痛。

动作一、龙门架夹胸

腰部保持稳定不能拱背塌腰肘微屈并在整个过程中保持大小臂夹角的姿态不是用手臂的力量去硬拉注意感受胸部肌肉的收缩数量：20个/组，做5组。动作二、器械夹胸

手肘略微弯曲保持肩自然高于肘不要缩脖和耸肩胸部一定要完全打开身体不要佝偻前倾数量：20个/组，做5组动作三、哑铃平板卧推

哑铃卧推可以更加自由选择重量下放到大臂与地面平行即可同时大小臂90度不要向外展或向内扣小臂动作四、史密斯上斜卧推

注意选择适当重量核心收紧挺胸杠铃放置锁骨与胸部之间数量：20个/组，做5组。

举

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