31岁日本女孩每日健身，可爱长相配上魔鬼身材，宅男女神身材爱了

美体 2025-01-15 13:58 广东

大家对于日本女性，应该都是甜美、可爱和娇小的感觉吧？小编当然也不例外哦，觉得日本的女孩子都非常可爱，像是女明星佐佐木希，最甜不过就是她了，大又水灵的眼睛，只需要对视一眼，就可以让人沉沦啊；新垣结衣，日本演员、歌手、模特，她应该没有人不认识呢，她的代表作《恋空》让多少人从此入了她的坑呢；还有

著名的日本乒乓球名将福原爱，面容精致，又非常温柔贤淑，深受男生的喜爱……日本的女孩子真的让人没有抵抗力啊！

今天要向大家介绍的也是一位可爱精致的日本女孩，她叫涉谷由里。大家看她的照片，可以猜出她的大概年龄吗？今年涉谷由里已经31岁，是不是完全没看出来！她不仅颜值高，身材也恰到好处，不会过分瘦弱，虽然不是那种骨感美，却总能给人留下深刻的印象。也正是因为如此，涉谷由里在日本时在路上被星探发现，后面被培养成为了一位平面模特，开始被人们熟知。而且，涉谷由里从小就对中国有着浓厚的兴趣，于是，她勇敢地只身一人前往中国，而且还成为了上海交通大学的一名留学生，现在的她，普通话说得非常流畅，人送外号“汉语妹”。

其实显而易见的，亚洲的女孩子与欧美女性的有巨大区别的，一眼望去就可以看出差别。一般来说，由于基因以及地域的不同，走在街上，欧美女性很多都是身材饱满，而东亚的女性则是比较瘦小娇小玲珑，而今天的主人公涉谷由里，正好是介于二者中间，她既拥有性感的身材，又娇小可人，她拥有的曲线身材，不知让多少男人垂涎欲滴，就连女生也都羡慕不已。没有多余的赘肉，感觉在她身上的每一处地方都是恰到好处刚刚好。

涉谷由里的腰腹也是非常惊人，从她分享的照片中，就可以看出她的姣好身材，不仅是蚂蚁腰，而且非常紧致，再加上涉谷由里喜爱健身，腹部的肌肉线条流畅又明显，从图片中，我们完全可以看到涉谷由里明显的腹肌轮廓。而且，涉谷由里那迷人的蜜桃臀，让多少女生重拾锻炼臀部的想法呀！很多臀部呈现扁平塌的女性，看到涉谷由里之后，决定继续加油坚持下去。这下来，小编也为大家介绍涉谷由里经常做的练臀动作，帮助大家锻炼身体，提升臀部，实现身材苗条又曲线优美。

动作一：

俯躺在垫子上，双手支撑上半身，前手臂平放在垫子上，手臂呈直角状态。小腿向上弯曲，前脚掌用力拉伸，让小腿肌肉紧致起来。小腿快速运动，在运动过程中也拉伸了大腿的肌肉。小腿肌拉伸两次后，腿部向上提拉，挤压臀部，促进臀部的提拉。这个动作可以帮助提高臀部肌群的力量以及饱满的程度，让臀部更加饱满上翘。

左右一次，每组做20-30次，每天2-3组，中间间隔时间不限，适度休息，放松一下肌肉。

动作二：

抬头挺胸收腹站立，双腿分开两倍肩宽，双手持平，打开肩膀，做侧边压腿的动作。压腿过程中，尽量压到底，拉伸程度达到最大。动作比较简单，可以尽量缓慢进行。

左右一次，每组做20-30次，每天做2-3组，与动作一相同。

结束语：

现在人们的生活条件渐好，追求享受生活，但是在“享受”的过程中，容易导致身体营养过剩，健康受到威胁。而且在如此快节奏的生活里，大家都没有太多多余的时间去做做运动，就连散步也十分地少，久而久之，坐着、躺着都是最经常的动作。可是坐久了，我们的臀肌就会变得薄弱无力，慢慢就变得扁塌平，影响身体曲线的美感。所以，如果想要维持好身材曲线，那么抽出时间运动一下是非常必要的。而且这不可以只是一时兴起哦，需要长期坚持做运动，偶尔散散步走走路，偶尔去健身房挥洒一下汗水，日常的健身是非常重要的，坚持就是胜利，好身材就会一直伴随我们。

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