38岁被称为“韩国第一美”，年收入上百万，原来她是这样的！

美体 2025-01-09 14:17 广东

韩国健身女神Areum，身体好到不像话，被称为“韩国第一美臀”

“美臀”永远是许多女孩子跨不过的一道坎，因为一个拥有翘臀的人就相当于她就是人们关注到的焦点，无论走到哪儿都是能够吸引一大波的人群去关注她，也是让很多人羡慕。所以小编就去挖掘了不少这样的美女来跟大家分享她们的健身经验以及故事。今天这位女神她叫Areum人称韩国翘臀第一人。她完美地诠释了什么叫做全身写满了一种力量感。

Areum的身材肌肉感不是属于特别“猛”的哪一种。让人觉得很舒服，加上整体比例非常协调，她还被誉为最符合亚洲审美的健身女神。2001年Areum参加韩国小姐比赛，那时的她落选了。在一次机缘巧合之下Areum接触到了健身，看着健身房，她好像突然找到了新的目标，并且开始慢慢从一名健身小白进击成健身教练。

也是因为Areum日复一日、年复一年的坚持，终于她的努力被看见，韩国版的《时尚Cosmo》娱乐节目发现了她并邀请她去录制健身的视频教程，而Areum这样的身材当然一下子就吸引了无数韩国粉丝8年时间不断探索和坚持的过程，改变的不仅仅是身材、气质。如今的她，虽已经38岁却凭借完美的身材和美丽的颜值重新获得了大家的关注成了如今韩国网络当红的健身女神。

之后也越来越多的广告商找到她合作，也参加了越来越多的活动从韩国首尔到中国上海。据韩国媒体报道她的年收入在120万美元以上约八百多万人民币！这个是真的实属羡慕了，身材事业双丰收！不仅这样她受邀还成为了韩国版《时尚Cosmo》的健身教练通过网络视频在线教大家如何更科学有效的健身减脂拥有像她这样的完美身材！

健身不是生活，健身是为了更好的生活改变自己，所以只要你想什么时候开始都不晚，今天小编想要跟大家分享的就是一组训练我们臀腿的健身训练教程，小伙伴们赶紧看过来！一起学习吧！

动作一：跪姿后腿

跪姿卧于垫子上，上半身用双臂支撑，手肘部位微微弯曲；下肢部分屈膝用双膝着地支撑身体，收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动。肩膀与髋骨应成一直线。动作过程：接着将其中一条腿往上抬，膝盖维持弯曲，到顶端后停留约两秒，再慢慢下降，这样算是一下。下降到脚大拇指或膝盖微微碰到地面时，就不要再往下，请立刻再次上抬，不在地面停留、减少休息时间，可以加强锻炼效果。

动作二：臀桥

收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉，然后慢慢下放髋部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下方。

动作三：蚌式开合

这个动作就是让我们主动去控制臀部肌肉收缩带动整条腿外展，运动链的关系就是臀肌收缩带动腿，足作为运动链末端应该是很放松的。

动作四：侧卧抬腿

侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前。保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。上面的那条腿缓慢地向下，还原，直至与下面的腿并拢一起。

好了，以上几个简单方法就是小编给大家的分享了，大家都可以尝试一下。如果你还有更多更好的训练方法，欢迎在我们的评论下方留言，我们一起讨论健身哦。

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